Die Fichte / Nita West
- Gesamt: 5 Minuten
- Zubereitung: 5 Minuten
- Kochzeit: 0 Minuten
- Ausbeute: 1 Getränk (1 Portion)
| Ernährungsrichtlinien (pro Portion) | |
|---|---|
| 1037 | Kalorien |
| 13g | Fett |
| 230 g | Kohlenhydrate |
| 18g | Protein |
| Nährwertangaben | |
|---|---|
| Portionen: 1 Getränk (1 Portion) | |
| Menge pro Portion | |
| Kalorien | 1037 |
| % Täglicher Wert* | |
| Gesamtfett 13g | 17% |
| Gesättigtes Fett 8g | 40% |
| Cholesterin 48 mg | 16% |
| Natrium 184 mg | 8% |
| Gesamtkohlenhydrat 230g | 84% |
| Ballaststoffe 10g | 34% |
| Protein 18g | |
| Calcium 474 mg | 36% |
| * Der% Daily Value (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden zur allgemeinen Ernährungsberatung verwendet. |
Dem süßen Geschmack eines frisch zubereiteten Bananen-Smoothies kann man kaum widerstehen! Das Grundrezept ist eine großartige Einführung, die Ihnen zeigt, wie einfach es ist, es zu Hause zuzubereiten. Es ist eine großartige Option für einen supereinfachen Frühstücks-Smoothie und ein köstlicher, gesunder Genuss für einen heißen Sommernachmittag.
Für dieses Bananen-Smoothie-Rezept werden nur fünf einfache Zutaten benötigt, die Sie möglicherweise bereits in Ihrer Küche haben. Es ist eine hervorragende Möglichkeit, reife Bananen zu verzehren, bevor sie zu weit entfernt sind und nur für Bananenbrot geeignet sind. Der Smoothie ist mit Honig gesüßt und verleiht ihm mit Vanillejoghurt eine herrliche Cremigkeit, die unwiderstehlich ist. Überspringen Sie auch nicht den Vanilleextrakt! Es verleiht dem Smoothie eine subtile Geschmackstiefe, die ihn wirklich übertrifft.
Zutaten
- 1/4 Tasse Honig
- 3/4 Teelöffel Vanilleextrakt
- 2 Bananen (reif, geschnitten)
- 1 1/2 Tassen Vanillejoghurt
- 1/2 Tasse Eis
Schritte, um es zu machen
Sammeln Sie die Zutaten.
Die Fichte / Nita West
Gießen Sie die Zutaten in der folgenden Reihenfolge in einen Mixer: Honig, Vanilleextrakt, Bananen, Vanillejoghurt und Eis.
Die Fichte / Nita West
Erhöhen Sie allmählich die Mischgeschwindigkeit und mischen Sie, bis die Mischung glatt ist.
Die Fichte / Nita West
Gießen Sie das Getränk in ein gekühltes Glas.
Die Fichte / Nita West
Servieren und genießen!
Die Fichte / Nita West
Tipps
Machen Sie eine große Charge und bewahren Sie den Überschuss im Gefrierschrank auf. Wenn Sie zu einem weiteren Smoothie bereit sind, lassen Sie ihn ca. 5 bis 10 Minuten ziehen, damit er weich genug ist, um zu trinken.
Rezeptvariationen
- Wenn Sie möchten, kann der Honig durch Agavennektar ersetzt werden. Versuchen Sie für einen flüssigen Süßstoff, der ein interessantes Aroma hinzufügt, einfachen Sirup des Zimts. Zimt und Bananen sind eine perfekte Kombination! Wenn Sie Erdbeeren mögen, probieren Sie diesen Erdbeer-Bananen-Smoothie. Sie können den Joghurt durch eine Kugel Eis ersetzen, um mehr von einem Bananenmilchshake zu erhalten. Während Vanille oft bevorzugt wird, ist Schokolade auch eine großartige Option. Es ist am besten, 1/2 Tasse zu 1 Tasse Milch hinzuzufügen. Kein Joghurt? Mixe deinen Smoothie mit 6 Eiswürfeln (oder 1/2 Tasse Crushed Ice) und gib etwa 3/4 Tasse Milch dazu. Kokosmilch und eine der beliebten Milchalternativen eignen sich ebenfalls gut. Wenn Sie dieses Getränk mit einem Dorn auffüllen möchten, fügen Sie 1 Unze Bananenlikör hinzu. Sie können auch einen aromatisierten Wodka wie Schlagsahne, Vanille oder Banane verwenden (es ist schwer zu finden, aber da draußen). Der einfache Bananensmoothie ist die perfekte Grundlage, um einen benutzerdefinierten Bananensplit-Smoothie zuzubereiten, indem Sie Ihre bevorzugten Bananensplit-Beläge verflüssigen. Fügen Sie zum Beispiel 1/2 Tasse gewürfelte Ananas und 1/4 Tasse frische Erdbeeren hinzu. Drücken Sie lustige Beläge wie Schokolade, Butterscotch oder Karamellsirup hinein oder fügen Sie einen Esslöffel Erdnussbutter oder Kokosflocken hinzu. Um das Erlebnis abzurunden, gib Schlagsahne, einen Spritzer Schokoladensirup und eine Maraschino-Kirsche dazu.
Rezept-Tags:
- Banane
- Bananen-Smoothie
- Frühstück
- amerikanisch
