Diana Rattray
- Gesamt: 100 Minuten
- Zubereitung: 15 Minuten
- Kochzeit: 85 Minuten
- Ausbeute: 1 Auflauf (4 bis 6 Portionen)
| Ernährungsrichtlinien (pro Portion) | |
|---|---|
| 829 | Kalorien |
| 58 g | Fett |
| 25 g | Kohlenhydrate |
| 53 g | Protein |
| Nährwertangaben | |
|---|---|
| Portionen: 1 Auflauf (4 bis 6 Portionen) | |
| Menge pro Portion | |
| Kalorien | 829 |
| % Täglicher Wert* | |
| Gesamtfett 58g | 74% |
| Gesättigtes Fett 32g | 159% |
| Cholesterin 230mg | 77% |
| Natrium 778 mg | 34% |
| Gesamtkohlenhydrat 25g | 9% |
| Ballaststoffe 4g | 13% |
| Protein 53g | |
| Calcium 658 mg | 51% |
| * Der% Daily Value (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden zur allgemeinen Ernährungsberatung verwendet. |
Dieser einfache Auflauf ist ein All-in-One-Menü, das sich im Handumdrehen zubereiten und backen lässt und das Ihre Kinder genießen werden. Das Rezept fordert gemischtes Gemüse, aber Sie können das Lieblingsgemüse Ihrer Familie verwenden. Die Selleriecremesuppe kann die Champignoncremesuppe ersetzen. Mit Krautsalat oder Salat und Keksen servieren.
Zutaten
- 1 1/4 bis 1 1/2 Pfund mageres Rinderhackfleisch
- 1 Tasse gehackte Zwiebel
- 1/2 Teelöffel Knoblauchpulver
- 2 Tassen tiefgekühltes Mischgemüse (nur bis zum Anschlag gekocht)
- 1 (10 3/4 Unzen) Dose Champignoncremesuppe
- 2 Teelöffel Worcestershire-Sauce
- 2 Tassen geriebener Cheddar-Käse (geteilt)
- Salz und Pfeffer (nach Geschmack)
- 16 Unzen gefrorene Tater Tots
Schritte, um es zu machen
Heizen Sie den Ofen auf 350 F. Butter eine 9-Zoll-Quadrat-Auflaufform.
In einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze das Rinderhackfleisch mit der gehackten Zwiebel anbraten und umrühren, bis das Rindfleisch nicht mehr rosa ist und die Zwiebel weich wird. Rühren Sie das Knoblauchpulver, das gemischte Gemüse, die kondensierte Suppe, die Worcestershire-Sauce und 1 Tasse des geriebenen Käses ein. Zum Mischen umrühren.
Nach Belieben mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Die Rinderhackfleischmischung in die vorbereitete Auflaufform geben. Top mit den Kartoffeln und dem restlichen Käse.
Decken Sie die Schale fest mit Folie ab und backen Sie sie 50 Minuten lang. Entfernen Sie die Folie und backen Sie 15 Minuten lang weiter, oder bis der Auflauf sprudelnd ist und die Kartoffeln durchgegart sind.
Rezept-Tags:
- Cheddar
- Hauptgericht
- amerikanisch
- Familienessen
