Die Fichte
- Gesamt: 5 Minuten
- Zubereitung: 5 Minuten
- Kochzeit: 0 Minuten
- Ausbeute: 1 Smoothie (für 1 Person)
Ein Superfood-Rezept für einen grünen Smoothie mit Spinat und Blaubeeren für einen starken, die Augen öffnenden Antioxidansschub, zusammen mit Bananen und etwas Eis, um das Ganze abzurunden. Der Spinat fügt viel Protein hinzu, aber wenn Sie ihm noch mehr Protein geben möchten, können Sie ein wenig veganes Hanfproteinpulver oder sogar nur eine Handvoll Hanfsamen oder Hanfherzen hinzufügen.
Beachten Sie, dass im Gegensatz zu vielen Smoothie-Rezepten in diesem Rezept kein Süßstoff benötigt wird, da es sich bei den Zutaten um natürliche und unverarbeitete Vollwertkost handelt. Wenn Sie etwas hinzufügen möchten, um es zu versüßen, empfehlen wir Ihnen ein Date (das Sie zuerst in Wasser einweichen, um es ein wenig aufzuweichen) oder eine Prise Stevia, um dieses Smoothie-Rezept so gesund und unverarbeitet wie möglich zu halten.
Dieser Blaubeer-Spinat-Superfood-Smoothie ist eine rohe vegane Superfood-Mahlzeit in einer grünen Smoothie-Packung und eignet sich für alle, die sich vegetarisch, vegan, milchfrei, roh-vegan oder fettarm ernähren.
Zutaten
- 1 Banane
- 4 Eiswürfel
- 1/2 Tasse frische Heidelbeeren
- 1/4 Tasse Flüssigkeit (siehe Rezept Hinweis unten)
- 1 Tasse frischer Spinat
Schritte, um es zu machen
Sammeln Sie die Zutaten.
Die Fichte
In einem Mixer die Banane, die Eiswürfel, die Heidelbeeren und die Flüssigkeit glatt rühren.
Die Fichte
Fügen Sie Spinat hinzu und mischen Sie wieder bis vollständig glatt und sahnig.
Die Fichte
In diesem Rezept wird kein Süßstoff benötigt, da die Blaubeeren den Geschmack tragen und für sich genommen reichlich süß sind. Wenn Sie diesen Smoothie jedoch als etwas zu mild empfinden, versuchen Sie, einen Hauch Agavennektar hinzuzufügen, um ihm mehr Schwung zu verleihen.
Die Fichte
Servieren und genießen!
Trinkgeld
- Wenn Sie eine Rohkostdiät zu sich nehmen, verwenden Sie Wasser oder eine andere rohe Flüssigkeit, wie Cashewmilch oder frisch gepressten Saft, den Sie zur Hand haben. Wenn Sie nicht roh essen möchten, probieren Sie Apfelsaft oder Orangensaft in diesem grünen Smoothie-Rezept. Natürlich wäre auch Wasser oder irgendein Milchersatz wie Kokosmilch, Mandelmilch oder Sojamilch in Ordnung.
Rezept-Tags:
- Blaubeere
- amerikanisch
- zurück zur Schule
- Getränk
