Die Fichte
- Gesamt: 30 Minuten
- Zubereitung: 10 Minuten
- Kochzeit: 20 Minuten
- Ausbeute: ca. 12 Portionen, je 1 Keks
| Ernährungsrichtlinien (pro Portion) | |
|---|---|
| 136 | Kalorien |
| 6g | Fett |
| 17g | Kohlenhydrate |
| 4g | Protein |
| Nährwertangaben | |
|---|---|
| Portionen: ca. 12 Portionen, je 1 Keks | |
| Menge pro Portion | |
| Kalorien | 136 |
| % Täglicher Wert* | |
| Gesamtfett 6g | 8% |
| Gesättigtes Fett 1g | 6% |
| Cholesterin 0 mg | 0% |
| Natrium 119 mg | 5% |
| Gesamtkohlenhydrat 17g | 6% |
| Ballaststoffe 2g | 7% |
| Protein 4g | |
| Calcium 22 mg | 2% |
| * Der% Daily Value (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden zur allgemeinen Ernährungsberatung verwendet. |
Das Hinzufügen von Quinoa mit hohem Proteingehalt zu einem zuckerfreien Keks aus Schokoladenerdnussbutter funktioniert hervorragend. Diese kleinen Quinoa-Kekse sind vegetarisch, vegan, proteinreich, raffiniert zuckerfrei und glutenfrei, wenn Sie glutenfreies Haferflocken verwenden. Und sie sind so einfach herzustellen. Was gibt es nicht zu lieben?
Genießen Sie diese gesunden Kekse zum Frühstück für unterwegs, als energiereiches Lebensmittel oder ergänzen Sie Ihr Repertoire an supergesunden Desserts.
Zutaten
- 2 Tassen gekochte Quinoa
- 1/2 Tasse glatte Erdnussbutter
- 3 Esslöffel Ahornsirup
- 2/3 Tasse schnell kochender Hafer
- 3 Esslöffel Kakaopulver
- 1/4 Esslöffel koscheres Salz oder Meersalz
Schritte, um es zu machen
Sammeln Sie die Zutaten.
Backofen auf 350 F vorheizen und ein Backblech leicht einfetten.
Alle Zutaten in einer großen Rührschüssel gut vermischen.
Die Masse mit einem großen Löffel auf das vorbereitete Backblech geben.
Im Ofen 18 bis 20 Minuten backen, bis sie leicht fest sind.
Rezept-Tags:
- Andenhirse
- Frühstück
- amerikanisch
