Leah Maroney
- Gesamt: 5 Minuten
- Zubereitung: 5 Minuten
- Kochzeit: 0 Minuten
- Ausbeute: 1 Smoothie, 1 Portion
St. Patrick's Day bedeutet, stolz grün zu tragen, alles Irische zu feiern und einen köstlichen Shamrock Shake zu trinken! Leider trinken Sie über 500 Kalorien und 80 Gramm Zucker, wenn Sie eines bei Ihrer Lieblings-Fast-Food-Kette kaufen! Dies lohnt sich zwar auf jeden Fall ab und zu, aber es gibt eine Möglichkeit, die gleichen erstaunlichen Aromen mit viel weniger Kalorien zu Hause zu genießen! Dieses Shake-Rezept ist mit köstlichem Pfefferminzgeschmack verpackt und enthält viel Eiweiß, während es gleichzeitig viel weniger Kalorien enthält! Es gibt dort auch etwas Spinat! Ich verspreche dir, dass du es überhaupt nicht schmecken kannst! Es verleiht dem Shake eine schöne, natürliche Farbe sowie einen Schub an Eisen und anderen Nährstoffen!
Anstatt Softeis zu verwenden, werden in diesem Rezept Milch und Bananen verwendet! Sie können es leicht vegan machen, indem Sie die Kuhmilch durch Mandel, Kokos oder Soja ersetzen. Beachten Sie jedoch, dass der Shake viel süßer ist, wenn Sie gesüßte Milch ohne Milchprodukte verwenden!
Wenn Sie möchten, können Sie das Protein-Shake-Pulver weglassen. Reduzieren Sie einfach auch die Milchmenge, die Sie dem Smoothie hinzufügen. Abhängig von der Größe Ihrer Banane müssen Sie möglicherweise etwas mehr Milch hinzufügen, um die richtige Konsistenz zu erzielen!
Zutaten
- 1 1/2 Tassen Milch (Kuh, Mandel, Kokos oder Soja)
- 1 große Banane (gefroren)
- 1/2 Tasse Spinat (frisch)
- 1 Messlöffel Vanilleproteinpulver
- 1/4 Teelöffel echter Pfefferminz-Extrakt
- Optional: Schlagsahne
- Garnierung: Minzblätter
Schritte, um es zu machen
Sammeln Sie die Zutaten.
Milch in den Mixer geben. Fügen Sie die gefrorene Banane hinzu. Es ist hilfreich, wenn die Banane vor dem Einfrieren in Scheiben geschnitten wird, dies ist jedoch nicht erforderlich! Wenn Sie keine gefrorene Banane haben, können Sie eine frische verwenden. Geben Sie einfach 5 Eiswürfel in den Mixer. Dies wird dazu beitragen, die eisige Qualität zu erreichen, die ein Smoothie braucht!
Fügen Sie den Spinat, das Proteinpulver und den Pfefferminz-Extrakt hinzu. Einige Minuten mixen, bis alles glatt ist. Es ist hilfreich, einen Mixer für Smoothies zu verwenden. Ein traditioneller Mixer macht den Smoothie möglicherweise nicht so glatt.
Den Smoothie in ein großes Glas gießen und mit frischen Minzblättern und Schlagsahne belegen, wenn Sie möchten!
Rezept-Tags:
- Smoothie
- Frühstück
- amerikanisch
- St. Patrick's Day
