Wie man einen Smoothie macht, plus 5 einfache Rezepte!

Wie man einen Smoothie macht

Laura Agra / Katie Workman / themom100.com

Smoothies zuzubereiten ist kaum eine Hexerei und es gibt viele Rezepte, aber hier sind einige Tipps zum Erstellen eines eigenen Smoothies und die folgenden 5 Smoothie-Rezepte, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern!

Zutaten

• 2 bis 2 1/2 Tassen gewürfelte Beerenfrüchte, frisch oder gefroren oder eine Kombination1 Tasse Flüssigkeit, normalerweise Saft oder Milch1 / 2 Tasse Joghurt (optional) 1/2 Tasse bis 1 Tasse Eis (außer Sie verwenden alle gefrorenen Früchte)) ein oder zwei Teelöffel Zucker, Honig, Agave oder ein anderes Süßungsmittel (optional)

Wie man es macht

1. Geben Sie die Zutaten in einen Mixer und rühren Sie sie auf! Dies ergibt zwei große Smoothies.

Im Gegensatz zu Backrezepten müssen bei Smoothie-Rezepten beispielsweise keine genauen Maße verwendet werden. Sie können nach Geschmack einstellen. Der einzige Unterschied zwischen frischem und gefrorenem Obst besteht darin, wie dick es sein soll. Gefroren ergibt einen milchshake-dicken Smoothie, während frisch durch das Eis etwas eingedickt wird, aber eine flüssigere Konsistenz hat. Oder Sie kombinieren gefrorenes und frisches Obst.

Sie können jede Art von Beerenobst verwenden, wie Beeren, Bananen, geschälte Pfirsiche oder Nektarinen, Melonen, sogar Trauben und Püree. Sie können immer etwas mehr Obst oder Eis hinzufügen, um es zu verdicken, oder etwas mehr Milch dazu dünn es aus.

Blaubeer- und Kokosmilch-Smoothie

ArxOnt / Getty Images

Sie können jede Beere verwenden, die Sie mögen, was dies zum Rezept für eine Beerenpflückungsexpedition im Sommer macht.

Zutaten

• 11/2 Tassen Heidelbeeren1 / 2 Tasse ungesüßte Kokosmilch1 / 2 Tasse Eiswürfel2 Teelöffel Honig1 Teelöffel frischer Zitronensaft

Wie man es macht

1. Die Beeren, Kokosmilch, Eiswürfel, Honig und Zitronensaft in einen Mixer geben. Ein paar Mal pürieren, dann pürieren, bis es glatt ist. In Gläser füllen und servieren.

Erdbeerbananen-Orangen-Smoothie

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Dies ist ein Kinder- und ein Publikumsliebling. Sie könnten Himbeeren oder Heidelbeeren anstelle von Erdbeeren verwenden.

Zutaten

• 1 Tasse frische Erdbeeren1 Banane, gefroren (in Stücke geschnitten) 1 Teelöffel Honig oder 1/2 Tasse Orangensaft, vorzugsweise frische1 Tasse Eiswürfel

Wie man es macht

1. Erdbeeren, Banane, Honig, Orangensaft und Eis in einen Mixer geben. Ein paar Mal pürieren, dann pürieren, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. In Gläser füllen und servieren.

Bananen-Avocado-Smoothie

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Wenn Sie keine Avocado in einem Smoothie probiert haben, sollten Sie! Avocados sind eigentlich eine Frucht, also macht es mehr Sinn, als Sie denken. Und sie sind so natürlich glatt und cremig, dass die Textur dieses Smoothies seinem Namen alle Ehre macht.

Zutaten

• 1 Banane, gefroren (in Stücke geschnitten) 1/2 Avocado (in Stücke geschnitten) 1/2 Tasse ungesüßte Kokosmilch 1 Tasse Milch 2 Teelöffel Honig oder nach Geschmack 1/2 Tasse Eiswürfel

Wie man es macht

1. Banane, Avocados, Kokosmilch, Milch, Honig und Eis in einen Mixer geben. Ein paar Mal pürieren, dann pürieren, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. In Gläser füllen und servieren.

Beeren-Bananen-Smoothie

YelenaYemchuk / Getty Images

Zutaten

• 1/2 Tasse frische oder gefrorene Erdbeeren1 / 2 Tasse frische oder gefrorene Heidelbeeren1 / 2 Banane, frisch oder gefroren (in Stücke geschnitten) 1 Esslöffel Obstkonserven, wie Himbeere, Erdbeere oder gemischte Beere1 Tasse Crushed Ice1 / 2 bis 3/4 Tasse Beerensaft

Wie man es macht

1. Erdbeeren, Heidelbeeren, Banane, Eingemachtes, Eis und eine halbe Tasse Beerensaft in einen Mixer geben. Pulsieren Sie ein paar Mal und pürieren Sie dann, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Fügen Sie bei Bedarf mehr Saft hinzu. In Gläser füllen und servieren.

Schokoladen-, Bananen- und Erdnussbutter-Smoothie

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Wenn eine Reese's Peanut Butter Tasse zu einem Getränk wurde, würde es so schmecken. Sie könnten Vanilleextrakt anstelle der Schokolade verwenden, aber es fügt diese zusätzliche Schicht der Schokoladenfabelhaftigkeit hinzu.

Zutaten

• 1 Banane, gefroren (in Stücke geschnitten) 1 Tasse Vollmilch2 Esslöffel glatte Erdnussbutter2 Esslöffel Schokoladensirup1 / 2 Teelöffel Schokoladenextrakt1 Tasse Eiswürfel

Wie man es macht

1. Banane, Milch, Erdnussbutter, Schokoladensirup, Schokoladenextrakt und Eis in einen Mixer geben. Ein paar Mal pürieren, dann pürieren, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. In Gläser füllen und servieren.