Säfte und Smoothies können eine großartige Ergänzung unserer täglichen Nahrungsaufnahme sein. Sie liefern konzentrierte Nährstoffdosen und können Entzündungsreaktionen im Körper lindern. Praktiker der funktionellen Medizin wenden sich zunehmend nährstoffreichen Ernährungsprotokollen zu, um ihren Patienten zu helfen, und viele der hier aufgeführten Getränke können eine Heildiät ergänzen.
Ein paar Dinge, die Sie beachten sollten: Kauen Sie immer Ihren Saft oder Smoothie. Warum? Beim Kauen von Nahrungsmitteln werden Verdauungsenzyme freigesetzt, die uns bei der Aufnahme von Nährstoffen helfen. Dies ist besonders wichtig angesichts der Epidemie von Darm- und Verdauungsstörungen in der modernen Kultur. Machen Sie es sich also langsam, genießen Sie Ihr Getränk und kauen Sie es mindestens ein wenig, bevor Sie es schlucken. Dein Magen wird es dir danken.
Denken Sie daran, dass Säfte und grüne Getränke sehr kühl sind. Eine Saftreinigung im Winter kann recht problematisch sein, da die thermische Natur von Säften und grünen Smoothies kühl und feucht ist. Diese kühlende, feuchte Energie kann in unserem Gewebe landen und uns kalt und wund machen. Wenn Sie bei kühlem Wetter rohen Saft trinken möchten, fügen Sie unbedingt ein wärmendes Gegenmittel hinzu: Cayennepfeffer, Meerrettich, Kurkuma, Wasabi und Ingwer wirken wunderbar in Säften, während Zimt, Ingwer, Cayennepfeffer, Sternanis, Muskat, Kardamom, Kann Smoothies eine wunderbare warme Gewürznote verleihen.
Experimentieren Sie und finden Sie heraus, was für Sie funktioniert. Unsere Körper reagieren unterschiedlich mit unseren einzigartigen Blaupausen. Gegen Ende der Liste haben wir eine Reihe von kalorienreicheren Smoothies auf Basis von Nüssen und Samen. Diese Smoothies werden als Mahlzeitenersatz angesehen und eignen sich hervorragend nach dem Training oder zum Frühstück.
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Grünes Chlorphyllblut-Tonikum
Dieses Rezept für ein grünes Blutstärkungsmittel kombiniert Leberreinigungsgemüse mit chlorophyllreichen Blättern in einem kraftvollen Heilgetränk. Nach der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) helfen chlorophyllreiche Pflanzen, das Blut aufzubauen. Dieses Getränk kann als starker grüner Smoothie hergestellt werden, indem etwas Wasser hinzugefügt wird, um die Mischung zu verflüssigen. Es kann jedoch einfacher und schmackhafter sein, als Saft zu trinken, es sei denn, Sie sind ein ernsthafter Liebhaber grüner Smoothies.
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Entzündungshemmendes Green Beauty Tonic
Dieses entzündungshemmende Schönheitstonikum ist voller hautverschönernder Nährstoffe und entzündungshemmender Pflanzen. Es nährt und unterstützt das Blut, die Leber und die Verdauung und enthält eine große Dosis Chlorophyll. Gurken und Sellerie sind auch vorteilhaft für Gelenke und Bindegewebe. Dieser Saft ist großartig, um regelmäßig während einer Reinigung zu konsumieren
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Ananas-, Kokosnusswasser-, Limetten- und Minz-Detox-Tonikum
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Dieses Rezept für ein Detox-Stärkungsmittel aus Ananas, Kokosnuss, Limette und Minze eignet sich hervorragend für Zeiten, in denen Sie viel zu viel gegessen und getrunken haben. Es ist voll von verdauungsfördernden Enzymen, entzündungshemmenden Phytonährstoffen und leberreinigenden Zitrusfrüchten. Sie können dies in einem Entsafter oder Mixer machen; so oder so ist lecker und letztere hat noch die ganze Pflanzenfaser drin.
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The Oz: kühlender und entgiftender grüner Smoothie
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Dieses Rezept für den entgiftenden, kühlenden, elektrolytreichen Smoothie Oz Green ist perfekt für warmes Wetter und Workouts, wenn wir zusätzliche Feuchtigkeit und Elektrolyte benötigen. Es kann mit gleichem Erfolg als Saft oder grüner Smoothie zubereitet werden. Es kombiniert Sellerie, Gurke, Spinat, Apfel, Limette und Chlorophyll-reiche süße Kräuter für einen massiven Nährstoffpunsch.
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Ultra grüner Smoothie
Dieses potente grüne Getränk ist voll von Leberreinigungs-Grüns und gibt Ihnen garantiert einen angenehmen Energieschub und hilft bei der Bewegung eines trägen Verdauungssystems. Anfänger der Herstellung von grünen Smoothies möchten möglicherweise die optionale Zugabe der Banane (für diejenigen, die mit einem starken grünen Geschmack nicht gut zurechtkommen), da sie die Intensität der Banane „mildert“. Stellen Sie sicher, dass alle Ihre Zutaten biologisch sind! Essen Sie 30 Minuten vor und nach diesem Getränk nichts anderes, damit der Körper es aufnehmen kann. Löwenzahn ist eine sehr aktive Pflanze und
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Schwermetall Detox Smoothie
Dieses grüne Getränk enthält einen Nährstoffmix und hilft dabei, Schwermetalle aus dem Körper zu entfernen. Es kann als Teil eines Heilungsprotokolls verwendet werden oder wenn Sie das Gefühl haben, Umweltgiften ausgesetzt zu sein. Dies ist offensichtlich kein Chelatbildner von medizinischer Qualität, kann jedoch zur Unterstützung des gesamten Entgiftungsprozesses nützlich sein.
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Mango-Ananas-grüner Smoothie
Mango, Ananasgrüner Smoothie ist ein köstliches und butterweiches grünes Getränk, das mit reifen Mangos der Saison und goldener Ananas für die beste Wirkung zubereitet werden sollte. Sie können etwas Meyer oder normale Zitrone oder ein bisschen frische Ingwerwurzel für zusätzliche Würze hinzufügen. Dies ist ein weiteres großartiges Anfängergetränk für diejenigen, die noch keine Erfahrung mit grünen Smoothies haben.
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Apple Kiwi Superpower Grüner Smoothie
Wir haben alle das Sprichwort "Ein Apfel am Tag hält den Arzt fern" gehört. Das Interessante am 21. Jahrhundert ist, dass wir jetzt viel mehr darüber wissen, warum dieses Sprichwort entstand. Äpfel sind vorteilhaft für das Herz-Kreislauf-System, die Verdauung und reich an Phytonährstoffpolyphenolen, die bei der Blutzuckerregulation helfen. Jüngste Forschungsergebnisse zeigen, dass Äpfel das C-reaktive Protein (einen entzündlichen kardiovaskulären Risikomarker) senken und die Lunge vor Asthma und Lungenkrebs schützen. Es ist wichtig zu beachten, dass viele dieser Vorteile beim Kochen und Entsaften verloren gehen. Daher sind Smoothies und der Verzehr der gesamten Frucht der beste Weg. Kiwis sind eine weitere Frucht, die der Lungenfunktion zugute kommt, und eine einzelne Frucht enthält fast 100% der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin C. Die Forscher versuchen immer noch herauszufinden, welche Phytonährstoffe in Kiwis die menschliche DNA schützen können, aber sie wissen, dass diese verschwommenen kleinen Jungs Schaffe es mit einem mächtigen Arsenal an Antioxidantien. Grünkohl ist ein entzündungshemmendes, krebshemmendes Superfood, das die Entgiftungswege des Körpers unterstützt. Es ist die reichhaltigste Quelle für entzündungshemmendes Vitamin K im Pflanzenreich und enthält starke Mengen an Vitamin A, C, Mangan und zahlreichen anderen Nährstoffen. Koriander ist eine ausgezeichnete Pflanze für die Verdauung und wird zur Entgiftung von Schwermetallen verwendet. Ingwer rundet die Mischung mit starken entzündungshemmenden Eigenschaften ab. Diese kleine Wurzel erwärmt sich, lindert Übelkeit und Magen-Darm-Beschwerden und ist bei allen Arten von Arthritis von Vorteil.
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Grüner Genie Cooling Electrolyte Smoothie
Dieses Rezept für den Green Genie Cooling Elektrolyt Smoothie ist perfekt für die heißen Sommertage, an denen wir zusätzliche Feuchtigkeit und Elektrolyte benötigen. Sellerie ist reich an Mineralien, Kalium und natürlichem Natrium, das für die Flüssigkeitszufuhr und die Aufrechterhaltung des pH-Werts unerlässlich ist. Gurken bestehen zu 95% aus Wasser, sind entzündungshemmend, reich an Kalium und Kieselsäure und wunderbar für Leber und Bindegewebe. Pektinreiche Äpfel wirken entzündungshemmend und stabilisieren den Blutzucker. Sie sind reich an wasserlöslichen Pflanzenphenolen und Antioxidantien. Sie versüßen auch den Smoothie für Leute, die etwas Fruchtigkeit in ihrem Getränk brauchen. Limetten sind reich an Kalium; helfen Sie, Giftstoffe und Harnsäure zu beseitigen und helfen Sie Verdauung und Beseitigung. Petersilie verstärkt das Chlorophyll und ist ein wirksamer Blutreiniger. Wenn Sie dies lieber als Saft trinken, verdoppeln Sie die Zutaten.
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Super Sunrise Sunburst Smoothie
Dieses Rezept für meinen Super Sunrise Citrus Smoothie ist perfekt in den Hochzeiten der Zitrusfrüchte. Es hat eine goldene Basis aus Grapefruit, Orange / Mandarine und Zitrone, gekrönt mit Apfel, Gemüse, Ingwer und einer Prise Cayennepfeffer. Dieses Getränk bietet einen ultra-energetisierenden, leberreinigenden und erfrischenden Sonnendurchbruch für Ihren Tag.
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Wassermelone und Minze Smoothie
Dieses schnelle, einfache und rohe Rezept für Wassermelonen-Smoothie ist ein fantastischer Entgiftungswirkstoff, der reich an Lycopin und Beta-Carotin ist. Wählen Sie idealerweise die Wassermelone mit schwarzen Samen, die reich an Mineralien sind und reichlich Zink und Selen enthalten. Die Einnahme einer „Wassermelonendiät“ für einige Tage kann die Leber und Nieren von toxischen Belastungen befreien und Abfälle aus unserem Körper entfernen. Es ist auch kühlend für einen überhitzten Körper oder bei sehr heißem Wetter. Minze ist ein starkes Antioxidans und Blutreiniger.
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Antioxidativer Beeren-Bananen-Smoothie
Dieses glutenfreie, milchfreie Antioxidans-Beeren-Bananen-Smoothie-Rezept macht ein tolles Frühstück bei warmem Wetter oder einen leckeren Muntermacher am Vormittag oder Nachmittag. Beeren werden als einige der stärksten Superfoods im Pflanzenreich anerkannt. Sie sind reich an Antioxidantien zur Bekämpfung von Krankheiten, sind herzgesund und gelten als lebenswichtige Lebensmittel in der Anti-Aging-Medizin. Darüber hinaus sind sie köstlich, aber bitte achten Sie darauf, dass Sie in Bio-Beeren investieren. Sie sind besonders anfällig für die Aufnahme von chemischen Pestiziden. Bananen enthalten eine reichhaltige Dosis Kalium, und Kokoswasser enthält reichlich Elektrolyte und Glykogen für das Getränk, was es ideal für die Zeit vor oder nach dem Training macht. Dieser Smoothie kann als Mahlzeitenersatz während einer sanften Reinigung oder eines Entgiftungsprotokolls verwendet werden und liefert viel Energie, wenn Wasser und Säfte nicht ganz ausreichen.
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Beeren Köstlicher Smoothie
Dieser mit Antioxidantien gepackte Smoothie ist ein reiner Beerengenuss und kann mit jeder Beere gemacht werden, die Sie mögen (wir mögen sie gemischt). Bitte achten Sie darauf, dass Sie nur Bio-Beeren kaufen. Sie können ein bisschen Proteinpulver, Kokoswasser, Chiasamen oder Banane dazugeben, aber wir lieben es, wenn es gerade so ist.
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Erdbeerkokosnuss-Supersmoothie
Dieser reichhaltige und cremige, rohe Vollwert-Smoothie ist vollgepackt mit Nährstoffen und ist eine köstliche Ergänzung zum Frühstück oder zu einem Snack, wenn die Zeit knapp ist. Erdbeeren, Kokosnuss-Manna (Kokosnuss-Mischpulpe, das Kokosnuss-Äquivalent von Nussbutter), Reisprotein und Banane sorgen für einen kraftvollen Schub. Sie können Blaubeeren ersetzen oder sie mit den Erdbeeren für einen anderen Geschmack und zusätzliche Nährstoffe kombinieren.
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Kokos-Kakao-Detox-Smoothie
Dieses schnelle und einfache Rezept für einen Superfood-Kokos-Kakao-Detox-Smoothie nach dem Training oder dem Frühstück enthält viel Treibstoff für anhaltende Energie. Kokosnuss und roher Kakao bilden die Basis mit entgiftender Hilfe von Aloe, Acai und einem Hauch süßer grüner Minze. Der Smoothie ist voller Serotonin und energiereicher Inhaltsstoffe, reichlich Antioxidantien und Aminosäuren und vor allem einfach köstlich. Die Kombination von Zutaten mit antimikrobiellen Wirkstoffen und feuchtigkeitsspendender Kokosnuss ergibt eine großartige, energetisierende Mini-Mahlzeit.
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Kakaomandel-Glücks-Smoothie
Okay, dieser Kakaomandel-Smoothie ist ebenso ein Dessert wie eine Mini-Mahlzeit. Die gute Nachricht ist, dass dies der richtige Weg ist, wenn Sie eine schokoladen-mandelsüße Kreation essen wollen. Es kann sogar zu einem Sorbet gefroren werden. Dies ist der Himmel auf Erden für schokoladenliebende Glückseligkeit ohne Schuldgefühle! Ich mag es, gefrorene Bananen in diesem Rezept zu verwenden (einfach schälen und in Spalten schneiden, dann einfrieren. Die Banane wirkt wie kleine Eiswürfel).
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Bananen-Pekannuss Super Smoothie
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Dieses schnelle und einfache Rezept für einen Bananen-Pekannuss-Super-Smoothie zum Frühstück oder nach dem Training enthält Superfood-Treibstoff für nachhaltige Energie und ist daher eine großartige, gesunde Mini-Mahlzeit, die Sie vor oder nach dem Training trinken können. Pekannüsse sind reicher an Antioxidantien als jede andere Nuss und enthalten reichlich Mineralien und Ballaststoffe. Kaliumreiche Bananen und feuchtigkeitsspendendes Kokoswasser ergeben eine großartige, energetisierende Mini-Mahlzeit.
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Vanille-Nuss-Smoothie
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Dieser reichhaltige, cremige Vanille-Nuss-Smoothie enthält keinen zusätzlichen Süßstoff und ist vollgepackt mit Nährstoffen. Mandeln, Bananen, Reisprotein und Leinsamen sorgen für einen nachhaltigen Snack oder ein Frühstücksgetränk. Es ist ein großartiges Getränk, das Sie nach einem anstrengenden Training zu sich nehmen können oder wenn Sie keine Zeit haben, um ein Frühstück zuzubereiten.
