Bad

Hühnerpaprika mit Pintobohnen

Inhaltsverzeichnis:

Anonim

Debbi Smirnoff / Getty Images

  • Gesamt: 45 Minuten
  • Zubereitung: 10 Minuten
  • Kochzeit: 35 Minuten
  • Ausbeute: 4 Schalen (4 Portionen)
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Ernährungsrichtlinien (pro Portion)
1137 Kalorien
19g Fett
163 g Kohlenhydrate
84g Protein
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Nährwertangaben
Portionen: 4 Schalen (4 Portionen)
Menge pro Portion
Kalorien 1137
% Täglicher Wert*
Gesamtfett 19g 24%
Gesättigtes Fett 5g 26%
Cholesterin 95 mg 32%
Natrium 209 mg 9%
Gesamtkohlenhydrat 163g 59%
Ballaststoffe 47g 166%
Protein 84g
Calcium 496 mg 38%
* Der% Daily Value (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden zur allgemeinen Ernährungsberatung verwendet.
(Nährwertangaben werden anhand einer Inhaltsstoffdatenbank berechnet und sollten als Schätzung betrachtet werden.)

Dies ist ein köstliches Hühnchen-Chili-Rezept mit Kidneybohnen, Hühnchenbrust, Zwiebeln, Tomaten, Chilis und Kreuzkümmel.

Zutaten

  • 1 Pfund ohne Knochen Hähnchenbrusthälften (ohne Haut)
  • 1 mittelgroße Zwiebel (gehackt)
  • 2 Knoblauchzehen (gehackt)
  • 2 Dosen (je 15 bis 16 Unzen) Pintobohnen (abgetropft und abgespült)
  • 1 Dose gewürfelte Tomaten (nicht abgetropft)
  • 1 Dose (4 Unzen) gehackte grüne Chilischoten
  • 1/2 Tasse Wasser
  • 1 Esslöffel gehackter Koriander
  • 2 Teelöffel Chilipulver
  • 1/2 Teelöffel gemahlener Kreuzkümmel

Schritte, um es zu machen

    Hähnchen in mundgerechte Stücke schneiden. Sprühen Sie eine große Pfanne mit Kochspray ein.

    Braunes Huhn bei mittlerer Hitze; Zwiebel, Knoblauch, Bohnen, Tomaten, Chilipfeffer, Brühe oder Wasser, Koriander, Chilipulver und Kreuzkümmel hinzufügen.

    Die Pfanne zudecken und etwa 20 Minuten köcheln lassen.

Rezept-Tags:

  • Tomate
  • Hauptgericht
  • Süd-
  • Familienessen
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