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Die Anzahl der Kalorien in einem Glas Rotwein hängt davon ab, wie viel gegossen wird. Sie können ungefähr 25 Kalorien pro Unze Rotwein berechnen. Ein typisches Restaurant-Rotwein ist 5 Unzen, was der US-Standard-Getränkegröße für Gesundheits- und Sicherheitsrisiken entspricht. Trotz möglicher gesundheitlicher Vorteile von Rotwein werden 4 Unzen als Standardportionsgröße in vielen Diäten zur Gewichtsreduktion angesehen. Das ist nur eine halbe Tasse Wein, gemessen und dann eingegossen. Sie werden überrascht sein, wie ein 4-Unzen-Guss in einem Rotweinglas mit großem Rand aussieht, und Sie werden möglicherweise viel mehr zu Hause einschenken.
Kalorien im Glas
Ihr 147-Milliliter-Glas Rotwein in einem typischen Restaurant füllt sich mit 125 Kalorien. Das normale "diätfreundliche" Glas Rotwein, das nur 4 Unzen und 100 Kalorien wiegt, ist nicht schlecht. Um die Kalorienzählung genau zu halten, müssen Sie messen. Füllen Sie das Weinglas bis zum Rand und Sie können die doppelten Kalorien haben.
Kalorien durch die Flasche
Die durchschnittliche Flasche Wein enthält 750 Milliliter. Da eine Unze trockener Rotwein oder Weißwein ungefähr 25 Kalorien hat, enthält eine volle Flasche Wein ungefähr 635 Kalorien.
Berechnung der Kalorien
Obwohl die Sorten und Weinstile unterschiedlich sind, gibt es kaum einen Unterschied zwischen Rotwein und Weißwein. Weine mit höherem Alkoholgehalt haben mehr Kalorien als Weine mit niedrigerem Alkoholgehalt, die volumenmäßig mehr Kohlenhydrate oder Zucker enthalten. Ein Gramm Alkohol hat sieben Kalorien im Vergleich zu einem Gramm Kohlenhydrat, das vier Kalorien enthält.
Die Menge an Alkohol in Wein und anderen alkoholischen Getränken wird als Volumenalkohol (ABV) angegeben, der ein Prozentsatz ist. Die Grundformel zur Berechnung der Kalorien in Wein lautet:
- ABV * Unzen * 1, 6 = Kalorien
Zum Beispiel hat ein Sechs-Unzen-Glas Wein mit einem ABV von 15 Prozent ungefähr 144 Kalorien im Vergleich zu einem Sechs-Unzen-Glas Wein mit einem ABV von 12 Prozent, der ungefähr 115 Kalorien hat.
Macht Wein dick?
Wein ist fettfrei, kann aber dick werden, da er zu Ihrer täglichen Kalorienaufnahme beiträgt und nur wenig Nährstoffe liefert. Die Kalorien im Wein stammen sowohl aus Zucker als auch aus Alkohol.
Die Beschränkung des Alkoholkonsums auf einen moderaten Konsum (ein Getränk pro Tag oder weniger) ist aus Sicherheits- und Gesundheitsgründen wichtig, und aus kalorischen Gründen gilt dieselbe Regel. Wein hat Kalorien, genau wie alles andere, was Sie gerne essen oder trinken, und diese Kalorien können sich schnell summieren, wenn Sie nicht auf sie achten. Flüssige Kalorien sind in der Regel leichter zu ignorieren als Lebensmittelkalorien, da sie nicht unbedingt den gleichen Rückgang empfinden. Wenn Sie nicht aufpassen, können Sie beim Trinken von Wein so viele Kalorien wie bei einem riesigen Stück Schokoladenkuchen zu sich nehmen.
Für viele ist ein Leben ohne Wein ein unangenehmer Gedanke. Indem Sie die richtigen Entscheidungen treffen, können Sie die Kalorien niedrig halten und ein kleines Glas Wein genießen, wie es in Ihren Ernährungsplan passt.
Lernen Sie die verschiedenen Rotweinstile kennen
