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- Gesamt: 55 Minuten
- Zubereitung: 10 Minuten
- Kochzeit: 45 Minuten
- Ausbeute: 1 Blaubeerchips (6 Portionen)
| Ernährungsrichtlinien (pro Portion) | |
|---|---|
| 318 | Kalorien |
| 10 g | Fett |
| 57 g | Kohlenhydrate |
| 3g | Protein |
| Nährwertangaben | |
|---|---|
| Portionen: 1 Blaubeerchip (6 Portionen) | |
| Menge pro Portion | |
| Kalorien | 318 |
| % Täglicher Wert* | |
| Gesamtfett 10g | 13% |
| Gesättigtes Fett 5g | 27% |
| Cholesterin 20 mg | 7% |
| Natrium 291 mg | 13% |
| Gesamtkohlenhydrat 57g | 21% |
| Ballaststoffe 4g | 15% |
| Protein 3g | |
| Calcium 54 mg | 4% |
| * Der% Daily Value (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden zur allgemeinen Ernährungsberatung verwendet. |
Gibt es eine bessere Möglichkeit, Blaubeeren zu genießen als in einem knusprigen Rezept? Die dunklen, süß-säuerlichen Beeren und das zähe, knusprige Oberteil sind eine der großartigen Kombinationen aller Zeiten. Dieses knusprige Rezept ist eine köstliche Möglichkeit, diese unglaublich nahrhaften Beeren in Ihre Ernährung aufzunehmen. Sie sind auf allen "Superfood" -Listen wegen ihres sehr hohen Antioxidantiengehalts.
Zutaten
- 4 Tassen frische Heidelbeeren (gut gespült und abgetropft)
- 1/2 Tasse Kristallzucker
- 1 EL. Maisstärke
- 2 TL Zitronensaft
- 1/3 Tasse brauner Zucker
- 1/2 TL. Zimt
- 1/3 Tasse Mehl
- 3/4 Tasse Haferflocken
- Prise Salz
- 1/2 Stick Butter (erweicht)
Schritte, um es zu machen
In einer Schüssel die Blaubeeren, den Kristallzucker, die Maisstärke und den Zitronensaft mischen und gleichmäßig mischen. In eine leicht gebutterte Auflaufform gießen.
In derselben Schüssel Mehl, braunen Zucker, Zimt, Hafer, Salz und Butter vermengen. Mit einer Gabel umrühren, bis die Mischung bröckelig und gleichmäßig ist. Verteilen Sie die Mischung über den Beeren und backen Sie bei 375 F. für 40 Minuten. Vor dem Servieren abkühlen lassen.
Rezept-Tags:
- Blaubeere
- Heidelbeer-Crisp
- Dessert
- amerikanisch
