Easy Chicken und Spinat Souffle Bake. Foto: Diana Rattray
- Gesamt: 50 Minuten
- Zubereitung: 10 Minuten
- Kochzeit: 40 Minuten
- Ausbeute: Für 4 bis 6 Personen
| Ernährungsrichtlinien (pro Portion) | |
|---|---|
| 471 | Kalorien |
| 25 g | Fett |
| 22g | Kohlenhydrate |
| 38 g | Protein |
| Nährwertangaben | |
|---|---|
| Portionen: Für 4 bis 6 Personen | |
| Menge pro Portion | |
| Kalorien | 471 |
| % Täglicher Wert* | |
| Gesamtfett 25g | 33% |
| Gesättigtes Fett 8g | 39% |
| Cholesterin 106 mg | 35% |
| Natrium 655 mg | 28% |
| Gesamtkohlenhydrat 22g | 8% |
| Ballaststoffe 4g | 15% |
| Protein 38g | |
| Calcium 274 mg | 21% |
| * Der% Daily Value (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden zur allgemeinen Ernährungsberatung verwendet. |
In diesem einfachen Rezept wird ein gefrorener Spinat-Souffle mit Parmesankäse-Schnitzel verwendet, um einen leckeren Belag für Hähnchenbrust zu erhalten. Servieren Sie dieses Huhn Florentine mit Kartoffeln oder Reis für ein schnelles und leckeres Familienessen.
Zutaten
- 4 bis 6 Hähnchenbrusthälften ohne Knochen, etwa 1 bis 1 1/2 Pfund
- Salz und Pfeffer
- 3 Esslöffel Allzweckmehl
- 1 bis 2 Esslöffel Olivenöl
- 2 Packungen (je 12 Unzen) tiefgefrorenes Spinatsouffle, aufgetaut
- 1/2 Tasse frische Semmelbrösel
- 1 Esslöffel zerlassene Butter
- 1/4 Teelöffel Salz
- 1/2 Tasse frisch geriebener Parmesankäse oder 1/4 Tasse geriebener Parmesankäse
Schritte, um es zu machen
Fetten Sie eine 11x7-Zoll-Auflaufform leicht ein. Ofen auf 350 F erhitzen.
Legen Sie Hähnchenbrust zwischen Plastikfolie und klopfen Sie leicht, bis eine gleichmäßige Dicke erreicht ist. Anstelle der Hähnchenbrusthälften können vorgeschnittene, dünn geschnittene, knochenlose Hähnchenbrust verwendet werden.
In einer Pfanne Öl bei mittlerer Hitze erhitzen.
Hähnchenbrust mit gewürztem Salz oder Salz und Pfeffer bestreuen; Tauchen Sie in das Mehl, um es gründlich zu bestreichen.
Das Huhn in der heißen Pfanne auf jeder Seite 3 Minuten lang oder bis es gebräunt ist, kochen. Brathähnchen in der Auflaufform anrichten. Den aufgetauten Spinat gleichmäßig über das Huhn geben.
Werfen Sie die Semmelbrösel mit zerlassener Butter, fügen Sie das Salz und den Parmesankäse hinzu. werfen, um zu mischen. Die Semmelbröselmischung über den Spinat streuen. 35 bis 40 Minuten backen.
Rezept-Tags:
- Spinat
- Abendessen
- Süd-
- fallen
