Die Fichte / Leah Maroney
- Gesamt: 40 Minuten
- Zubereitung: 20 Minuten
- Kochzeit: 20 Minuten
- Ausbeute: 10 Portionen
| Ernährungsrichtlinien (pro Portion) | |
|---|---|
| 269 | Kalorien |
| 20 g | Fett |
| 15 g | Kohlenhydrate |
| 10 g | Protein |
| Nährwertangaben | |
|---|---|
| Portionen: 10 Portionen | |
| Menge pro Portion | |
| Kalorien | 269 |
| % Täglicher Wert* | |
| Gesamtfett 20g | 25% |
| Gesättigtes Fett 9g | 46% |
| Cholesterin 45 mg | 15% |
| Natrium 430 mg | 19% |
| Gesamtkohlenhydrat 15g | 6% |
| Ballaststoffe 2g | 8% |
| Protein 10g | |
| Calcium 288 mg | 22% |
| * Der% Daily Value (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden zur allgemeinen Ernährungsberatung verwendet. |
Benötigen Sie eine perfekte Vorspeise für eine große Menge? Nichts geht über eine große Schüssel mit cremigem Spinat und Artischockendip. Besonders bei einer Party oder Sportspielnacht! Es ist immer ein Hit und verschwindet immer als erstes.
Dieses Rezept ist voll mit Spinat und Artischocken und ist von einer cremigen Sauce umgeben. Mit Knoblauch und verschiedenen Käsesorten zubereitet, kann dieses Gericht einfach auf dem Herd zubereitet oder in den Topf geworfen werden, wenn Sie es einstellen und vergessen möchten.
Servieren Sie es mit schönen gerösteten Baguette-Runden, Tortilla-Chips oder Crackern. Es kann sogar mit frischem und knusprigem Crudité serviert werden. Das macht es total gesund, oder?
Dieses Rezept kann kalorienarm gemacht werden, indem die saure Sahne und der Frischkäse durch fettarme Versionen ersetzt werden und die Mayonnaise weggelassen wird (einfach durch mehr saure Sahne ersetzen). Wenn Sie den Gesundheitsfaktor erhöhen möchten, können Sie auch gehackten, gefrorenen Grünkohl zusammen mit dem gefrorenen Spinat hinzufügen.
So oder so, Sie dienen es, gesund oder dekadent, es wird mit Sicherheit der Mittelpunkt Ihrer Party sein!
Zutaten
- 1 Teelöffel Olivenöl
- 1 mittelgroße Zwiebel (gewürfelt)
- 3 Knoblauchzehen (gehackt)
- 1 (10-Unzen) Paket gefrorener Spinat (teilweise aufgetaut; es ist in Ordnung, wenn es noch gefroren ist)
- 14 Unzen gefrorene Artischocken (teilweise aufgetaut und grob gehackt; kann Artischocken aus der Dose verwenden)
- 1 Packung Frischkäse
- 1/2 Tasse saure Sahne
- 1/4 Tasse Mayonnaise
- 1/4 Tasse Cheddar-Käse
- 1 Tasse Parmesan (gerieben)
- 1/2 Tasse Panko-Semmelbrösel
- Salz (nach Geschmack)
- Pfeffer (nach Geschmack)
Schritte, um es zu machen
Sammeln Sie die Zutaten.
Die Fichte / Julia Hartbeck
Heizen Sie den Backofen auf 350 F.
Das Olivenöl in einem mittelgroßen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen. Fügen Sie die gewürfelte Zwiebel und den gehackten Knoblauch hinzu und drehen Sie die Hitze auf niedrig. 5 bis 10 Minuten anbraten, bis die Zwiebeln weich und wohlriechend sind.
Die Fichte / Julia Hartbeck
Den Spinat und die Artischocken in den Topf geben und umrühren, bis sie warm sind. (Achten Sie darauf, nicht zu lange zu kochen, damit der Spinat nicht seine schöne grüne Farbe verliert.)
Die Fichte / Julia Hartbeck
Fügen Sie den Frischkäse, die saure Sahne und die Mayonnaise hinzu. Rühren, bis sie vollständig in Spinat und Artischocken eingearbeitet sind.
Die Fichte / Julia Hartbeck
Cheddarkäse und 3/4 Tasse Parmesan vorsichtig unterheben und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Die Fichte / Julia Hartbeck
Den Spinat-Artischocken-Dip in eine eingefettete Auflaufform geben.
Die Fichte / Julia Hartbeck
Werfen Sie den Panko mit dem restlichen Parmesankäse und streuen Sie ihn gleichmäßig über den Dip. Zu diesem Zeitpunkt können Sie den Dip kühlen, wenn Sie ihn vorzeitig zubereiten.
Die Fichte / Julia Hartbeck
Wenn Sie zum Backen bereit sind, legen Sie den Dip in den Ofen und backen Sie ihn etwa 20 Minuten lang oder bis er heiß und sprudelnd ist. Die Backzeit ist länger, wenn Sie den Dip zuvor gekühlt haben.
Die Fichte / Julia Hartbeck
Mit gerösteten Baguettescheiben oder Tortillachips servieren!
Die Fichte / Julia Hartbeck
Genießen!
Die Fichte / Julia Hartbeck
Rezept-Tags:
- tauchen
- Snack
- amerikanisch
- Party
