Kiwi Apfel Smoothie mit Kiwi, Apfel und Kräutern dekoriert.
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- Gesamt: 5 Minuten
- Zubereitung: 5 Minuten
- Kochzeit: 0 Minuten
- Ausbeute: 1 Portion (24 Unzen)
| Ernährungsrichtlinien (pro Portion) | |
|---|---|
| 277 | Kalorien |
| 1g | Fett |
| 64 g | Kohlenhydrate |
| 8g | Protein |
| Nährwertangaben | |
|---|---|
| Portionen: 1 Portion (24 Unzen) | |
| Menge pro Portion | |
| Kalorien | 277 |
| % Täglicher Wert* | |
| Gesamtfett 1g | 2% |
| Gesättigtes Fett 0g | 1% |
| Cholesterin 0 mg | 0% |
| Natrium 59 mg | 3% |
| Gesamtkohlenhydrat 64g | 23% |
| Ballaststoffe 10g | 34% |
| Protein 8g | |
| Calcium 195 mg | 15% |
| * Der% Daily Value (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden zur allgemeinen Ernährungsberatung verwendet. |
Dieser Apple Kiwi Superpower Smoothie wird neu erfinden, was es bedeutet zu sagen: „Ein Apfel am Tag hält den Arzt fern.“ Das Interessante am 21. Jahrhundert ist, dass wir jetzt viel mehr darüber wissen, warum dieses Sprichwort entstand. Äpfel sind vorteilhaft für das Herz-Kreislauf-System, die Verdauung und reich an Phytonährstoffpolyphenolen, die bei der Blutzuckerregulation helfen.
Jüngste Forschungsergebnisse zeigen, dass Äpfel das C-reaktive Protein (einen entzündlichen kardiovaskulären Risikomarker) senken und die Lunge vor Asthma und Lungenkrebs schützen. Es ist wichtig zu beachten, dass viele dieser Vorteile beim Kochen und Entsaften verloren gehen. Daher sind Smoothies und der Verzehr der gesamten Frucht der beste Weg.
Kiwis sind eine weitere Frucht, die der Lungenfunktion zugute kommt, und eine einzelne Frucht enthält fast 100% der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin C. Die Forscher versuchen immer noch herauszufinden, welche Phytonährstoffe in Kiwis die menschliche DNA schützen können, aber sie wissen, dass diese verschwommenen kleinen Jungs Schaffe es mit einem mächtigen Arsenal an Antioxidantien.
Grünkohl ist ein entzündungshemmendes, krebshemmendes Superfood, das die Entgiftungswege des Körpers unterstützt. Es ist die reichste Quelle an entzündungshemmendem Vitamin K im Pflanzenreich und enthält starke Mengen an Vitamin A, C, Mangan und zahlreichen anderen Nährstoffen.
Koriander ist eine ausgezeichnete Pflanze für die Verdauung und wird zur Entgiftung von Schwermetallen verwendet.
Ingwer rundet die Mischung mit starken entzündungshemmenden Eigenschaften ab. Diese kleine Wurzel erwärmt sich, lindert Übelkeit und Magen-Darm-Beschwerden und ist bei allen Arten von Arthritis von Vorteil.
Zutaten
- 1 Apfel (entkernt und in Stücke geschnitten)
- 1 Kiwi (geschält und geviertelt)
- Ca. 2 Tassen / 1 Handvoll zarte Grünkohlblätter (gehackt)
- 1/2 Tasse Korianderblätter
- 1 1/4-Zoll-Scheibe Ingwer (geschält und gehackt)
- 1 Tasse gefiltertes Wasser
Schritte, um es zu machen
Alle Zutaten glatt rühren und bei Bedarf mehr Wasser hinzufügen.
Rezept-Tags:
- Apfel
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