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- Gesamt: 45 Minuten
- Zubereitung: 10 Minuten
- Kochzeit: 35 Minuten
- Ausbeute: 4 Schalen (4 Portionen)
| Ernährungsrichtlinien (pro Portion) | |
|---|---|
| 1137 | Kalorien |
| 19g | Fett |
| 163 g | Kohlenhydrate |
| 84g | Protein |
| Nährwertangaben | |
|---|---|
| Portionen: 4 Schalen (4 Portionen) | |
| Menge pro Portion | |
| Kalorien | 1137 |
| % Täglicher Wert* | |
| Gesamtfett 19g | 24% |
| Gesättigtes Fett 5g | 26% |
| Cholesterin 95 mg | 32% |
| Natrium 209 mg | 9% |
| Gesamtkohlenhydrat 163g | 59% |
| Ballaststoffe 47g | 166% |
| Protein 84g | |
| Calcium 496 mg | 38% |
| * Der% Daily Value (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden zur allgemeinen Ernährungsberatung verwendet. |
Dies ist ein köstliches Hühnchen-Chili-Rezept mit Kidneybohnen, Hühnchenbrust, Zwiebeln, Tomaten, Chilis und Kreuzkümmel.
Zutaten
- 1 Pfund ohne Knochen Hähnchenbrusthälften (ohne Haut)
- 1 mittelgroße Zwiebel (gehackt)
- 2 Knoblauchzehen (gehackt)
- 2 Dosen (je 15 bis 16 Unzen) Pintobohnen (abgetropft und abgespült)
- 1 Dose gewürfelte Tomaten (nicht abgetropft)
- 1 Dose (4 Unzen) gehackte grüne Chilischoten
- 1/2 Tasse Wasser
- 1 Esslöffel gehackter Koriander
- 2 Teelöffel Chilipulver
- 1/2 Teelöffel gemahlener Kreuzkümmel
Schritte, um es zu machen
Hähnchen in mundgerechte Stücke schneiden. Sprühen Sie eine große Pfanne mit Kochspray ein.
Braunes Huhn bei mittlerer Hitze; Zwiebel, Knoblauch, Bohnen, Tomaten, Chilipfeffer, Brühe oder Wasser, Koriander, Chilipulver und Kreuzkümmel hinzufügen.
Die Pfanne zudecken und etwa 20 Minuten köcheln lassen.
Rezept-Tags:
- Tomate
- Hauptgericht
- Süd-
- Familienessen
