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- Gesamt: 6 Minuten
- Zubereitung: 6 Minuten
- Kochzeit: 0 Minuten
- Ausbeute: 2 Portionen
| Ernährungsrichtlinien (pro Portion) | |
|---|---|
| 146 | Kalorien |
| 3g | Fett |
| 27g | Kohlenhydrate |
| 5g | Protein |
| Nährwertangaben | |
|---|---|
| Portionen: 2 Portionen | |
| Menge pro Portion | |
| Kalorien | 146 |
| % Täglicher Wert* | |
| Gesamtfett 3g | 4% |
| Gesättigtes Fett 2g | 10% |
| Cholesterin 12 mg | 4% |
| Natrium 47 mg | 2% |
| Gesamtkohlenhydrat 27g | 10% |
| Ballaststoffe 3g | 9% |
| Protein 5g | |
| Calcium 126 mg | 10% |
| * Der% Daily Value (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden zur allgemeinen Ernährungsberatung verwendet. |
Dieser gesunde Kürbissmoothie ist wie gekühlter Kürbiskuchen in einem Glas, aber ohne Fett und Kalorien. Dieser dicke und cremige Smoothie macht ein köstliches und sättigendes flüssiges Frühstück oder einen energiegeladenen Snack. Verwenden Sie unbedingt eine sehr reife Banane, vorzugsweise gefroren, und süßen Sie Ihren Smoothie nach Ihren Wünschen.
Zutaten
- 1/2 Tasse Kürbispüree
- 1/2 sehr reife mittelgroße Banane
- 3/4 Tasse fettfreier Vanillejoghurt (zB Oikos 0% fetthaltiger griechischer Vanillejoghurt)
- 1 EL Honig
- 1/2 TL Kürbiskuchengewürz
- 1/4 TL Vanilleextrakt
- 1 Tasse zerstoßenes Eis
Schritte, um es zu machen
Alle Zutaten in einen Mixer geben und pürieren, bis sie glatt sind. Dabei sicherstellen, dass das Eis vollständig zerdrückt ist.
Rezept-Tags:
- Banane
- Frühstück
- amerikanisch
- fallen
