Die Fichte / Ahlam Raffii
- Gesamt: 15 Minuten
- Zubereitung: 5 Minuten
- Kochzeit: 10 Minuten
- Ausbeute: 10-12 Portionen
| Ernährungsrichtlinien (pro Portion) | |
|---|---|
| 498 | Kalorien |
| 18g | Fett |
| 58 g | Kohlenhydrate |
| 27g | Protein |
| Nährwertangaben | |
|---|---|
| Portionen: 10-12 Portionen | |
| Menge pro Portion | |
| Kalorien | 498 |
| % Täglicher Wert* | |
| Gesamtfett 18g | 23% |
| Gesättigtes Fett 9g | 44% |
| Cholesterin 42 mg | 14% |
| Natrium 442 mg | 19% |
| Gesamtkohlenhydrat 58g | 21% |
| Ballaststoffe 15g | 52% |
| Protein 27g | |
| Calcium 474 mg | 36% |
| * Der% Daily Value (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden zur allgemeinen Ernährungsberatung verwendet. |
Ein klassisches und verwöhnendes vegetarisches Bohnen-Dip-Rezept mit schwarzen Bohnen und viel Cheddar-Käse. Mit viel reichhaltiger Milch und Butter ist dies kein Bohnen-Käse-Dip für Diätliebhaber, aber es ist absolut lecker! Rezept für schwarzen Bohnen-Käse-Dip mit freundlicher Genehmigung von Bush's® Beans.
Zutaten
- 1/4 Tasse Butter (oder Margarine)
- 1 große Zwiebel (fein gehackt)
- 2 Knoblauchzehen (gepresst)
- 1/3 Tasse Allzweckmehl
- 2 Tassen Milch
- 2 (8-Unzen) Pakete Cheddar-Käse (zerkleinert)
- 2 (15 Unzen) Dosen schwarze Bohnen (gespült und abgetropft)
- 1 Dose grüne Chilis (gehackt)
- 1 Teelöffel vegetarische Worcestershire-Sauce
- 1/4 TL roter Pfeffer (gemahlen)
Schritte, um es zu machen
Sammeln Sie die Zutaten.
Die Fichte / Ahlam Raffii
Butter in einem großen Suppentopf bei mittlerer Hitze schmelzen; fügen Sie Zwiebel hinzu und sautee 8 Minuten. Knoblauch dazugeben und 2 Minuten anbraten, bis die Zwiebel weich ist.
Die Fichte / Ahlam Raffii
Mehl glatt rühren; kochen Sie die Mischung unter ständigem Rühren, 1 Minute.
Die Fichte / Ahlam Raffii
Nach und nach unter ständigem Rühren die Milch hinzufügen, bis sie eingedickt ist. Käse unter ständigem Rühren bei schwacher Hitze zugeben, bis der Käse schmilzt.
Die Fichte / Ahlam Raffii
Schwarze Bohnen und die restlichen Zutaten unter leichtem Rühren einrühren, bis die Mischung gut erhitzt ist.
Die Fichte / Ahlam Raffii
Mit Pommes oder Crackern warm servieren. Genießen!
Die Fichte / Ahlam Raffii
Rezept-Tags:
- Cheddar
- Vorspeise
- amerikanisch
- Super Bowl
