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- Gesamt: 7 Std
- Zubereitung: 30 Minuten
- Kochzeit: 6 Std. 30 Min
- Ausbeute: 6 bis 8 Portionen
| Ernährungsrichtlinien (pro Portion) | |
|---|---|
| 481 | Kalorien |
| 20 g | Fett |
| 42 g | Kohlenhydrate |
| 31g | Protein |
| Nährwertangaben | |
|---|---|
| Portionen: 6 bis 8 Portionen | |
| Menge pro Portion | |
| Kalorien | 481 |
| % Täglicher Wert* | |
| Gesamtfett 20g | 26% |
| Gesättigtes Fett 6g | 32% |
| Cholesterin 86 mg | 29% |
| Natrium 246 mg | 11% |
| Gesamtkohlenhydrat 42g | 15% |
| Ballaststoffe 3g | 11% |
| Protein 31g | |
| Calcium 56 mg | 4% |
| * Der% Daily Value (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden zur allgemeinen Ernährungsberatung verwendet. |
Genießen Sie das Kochen dieses leckeren Steak- und Reisrezepts, das im Slow Cooker / Crock Pot zubereitet wird. Dies ist ein großartiges One-Dish-Dinner, für das ein paar Zutaten benötigt werden.
Zutaten
- 1 1/2 bis 2 Pfund dünnes oder zartes Steak (in Portionen geschnitten)
- 1/4 Tasse Mehl (gewürzt mit Salz und Pfeffer)
- 2 bis 3 Esslöffel Olivenöl
- 1 große Zwiebel (geviertelt und geschnitten)
- 1 1/2 Tassen umgerechneter Reis
- 1 Dose gewürfelte Tomaten mit Saft
- 1 Dose französische Zwiebelsuppe
- 1 1/2 Teelöffel Currypulver
Schritte, um es zu machen
Sammeln Sie die Zutaten.
Olivenöl in einer großen Pfanne erhitzen.
Steakstücke in Mehl ausbaggern; Mit den Zwiebeln in Öl anbraten.
Crock mit Antihaft-Kochspray einsprühen oder leicht einfetten; Reis hinzufügen.
Top Reis mit Steak und Zwiebeln, Tomaten über Steak gießen, dann mit Currypulver bestreuen.
Gießen Sie Suppe in die Pfanne und rühren Sie um, um braune Stücke zu erhalten; Tomaten in den Slow Cooker gießen.
Leicht umrühren, damit Flüssigkeit in den Reis gelangt.
Abdecken und auf niedriger Stufe 5 1/2 bis 6 1/2 Stunden kochen lassen.
Servieren und genießen!
Rezept-Tags:
- Tomate
- Hauptgericht
- amerikanisch
- Familienessen
