Die Fichte
- Gesamt: 10 Minuten
- Zubereitung: 10 Minuten
- Kochzeit: 0 Minuten
- Langsame Garzeit: 4 Std
- Ausbeute: ca. 4 Portionen
| Ernährungsrichtlinien (pro Portion) | |
|---|---|
| 330 | Kalorien |
| 4g | Fett |
| 74 g | Kohlenhydrate |
| 4g | Protein |
| Nährwertangaben | |
|---|---|
| Portionen: ca. 4 Portionen | |
| Menge pro Portion | |
| Kalorien | 330 |
| % Täglicher Wert* | |
| Gesamtfett 4g | 5% |
| Gesättigtes Fett 1g | 4% |
| Cholesterin 0 mg | 0% |
| Natrium 199 mg | 9% |
| Gesamtkohlenhydrat 74g | 27% |
| Ballaststoffe 9g | 30% |
| Protein 4g | |
| Calcium 98 mg | 8% |
| * Der% Daily Value (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden zur allgemeinen Ernährungsberatung verwendet. |
Süßkartoffeln, die langsam mit Äpfeln und Gewürzen im Topf gekocht werden, sind eine gesunde vegetarische und vegane Beilage. Süßkartoffelauflauf perfekt für Thanksgiving oder jeden kühlen Herbsttag. Wenn Ihr Ofen voll ist, stellen Sie Ihre Süßkartoffeln stattdessen in den Topf. Sie können sie auch direkt aus dem Topf servieren und sparen sich ein Gericht weniger zum Reinigen!
Dieser Süßkartoffelauflauf mit Äpfeln ist sowohl vegetarisch als auch glutenfrei. Benötigen Sie dieses Rezept, um vegan zu sein? Verwenden Sie unbedingt einen veganen Butterersatz oder eine vegane Margarine.
Zutaten
- 4 bis 5 Süßkartoffeln (geschnitten oder gehackt)
- 2 Äpfel (gehackt)
- 1/4 Tasse Ahornsirup
- 2 Esslöffel brauner Zucker
- 2 Esslöffel Margarine (geschmolzen)
- 1/4 Teelöffel Zimt
- 1/4 Teelöffel Muskatnuss
- Salz und Pfeffer nach Belieben
Schritte, um es zu machen
Sammeln Sie die Zutaten.
Die Fichte
Legen Sie die Äpfel und Süßkartoffeln in einen Topftopf oder Slow Cooker. Die restlichen Zutaten auf die Kartoffeln und Äpfel streuen.
Die Fichte
4 bis 5 Stunden auf niedriger Stufe kochen. Fügen Sie mehr Salz und Pfeffer hinzu, um zu schmecken.
Die Fichte
Servieren und genießen!
Rezept-Tags:
- Kartoffel
- Beilage
- amerikanisch
- das Erntedankfest
