Die Fichte
- Gesamt: 63 Minuten
- Zubereitung: 18 Minuten
- Kochzeit: 45 Minuten
- Ausbeute: 8 Portionen
| Ernährungsrichtlinien (pro Portion) | |
|---|---|
| 426 | Kalorien |
| 32g | Fett |
| 9g | Kohlenhydrate |
| 26g | Protein |
| Nährwertangaben | |
|---|---|
| Portionen: 8 Portionen | |
| Menge pro Portion | |
| Kalorien | 426 |
| % Täglicher Wert* | |
| Gesamtfett 32g | 41% |
| Gesättigtes Fett 16g | 80% |
| Cholesterin 220 mg | 73% |
| Natrium 273 mg | 12% |
| Gesamtkohlenhydrat 9g | 3% |
| Ballaststoffe 2g | 8% |
| Protein 26g | |
| Calcium 267 mg | 21% |
| * Der% Daily Value (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden zur allgemeinen Ernährungsberatung verwendet. |
Dieser einfache Lachsauflauf macht eine nahrhafte Mahlzeit unter der Woche. Das Paniermehl wird im Ofen wunderbar knusprig. Frischer Dill hellt den Fisch und das Gemüse auf, und die wohltuende Kombination aus Champignoncremesuppe und Cheddar-Käse bringt alles in kürzester Zeit zum Abendessen zusammen.
Mit Nudeln oder Kartoffelpüree und Krautsalat servieren.
Zutaten
- 4 große Eier
- 1 (10 3/4 Unzen) Dose Champignoncremesuppe
- 1 Teelöffel getrocknetes Dillkraut
- 1/4 Teelöffel Pfeffer
- 1 (14 3/4 Unzen) Dose Lachs (abgetropft, abgeholt, abgeplatzt)
- 1 1/2 Tassen gefrorene grüne Erbsen (aufgetaut)
- 8 Unzen Cheddar-Käse (zerkleinert, geteilt)
- 1 rote Paprika (gehackt)
- 1 mittelgroße Zwiebel (gehackt)
- 1/4 Tasse feine, trockene Semmelbrösel
Schritte, um es zu machen
Sammeln Sie die Zutaten.
Die Fichte
Heizen Sie den Ofen auf 180 ° C (Gas 4). Butter eine 11-mal-7-mal-2-Zoll-Backform.
Die Fichte
Die Eier in einer Rührschüssel verquirlen.
Die Fichte
Suppe, Dill und gemahlenen Pfeffer unterrühren.
Die Fichte
Lachsflocken, aufgetaute Erbsen, die Hälfte des Käses, Paprika, Zwiebel und Semmelbrösel hinzufügen. Rühren Sie sich, um Bestandteile zu mischen.
Die Fichte
Die Mischung in die vorbereitete Backform geben.
Die Fichte
Im vorgeheizten Backofen 45 Minuten backen.
Die Fichte
Mit dem restlichen Käse bestreuen und weitere 5 Minuten backen, oder bis der Käse geschmolzen ist.
Die Fichte
Lassen Sie den Auflauf 10 Minuten ruhen, bevor Sie ihn schneiden und servieren.
Rezept-Tags:
- Cheddar
- Hauptgericht
- Süd-
- Familienessen
