vedrana2701 / Twenty20
Eine vegane Ernährung basiert in der Regel auf pflanzlichen Vollwertnahrungsmitteln wie frischem Gemüse, Obst und Vollkornprodukten, die mit veganen Spezialitäten ergänzt werden. Überraschenderweise sind viele im Laden gekaufte verpackte Lebensmittel auch vegan.
Was ist eine vegane Ernährung?
Veganer essen kein Geflügel, Fleisch, Fisch oder tierische Produkte, einschließlich Eier, Milch, Butter, Honig oder Produkte, die diese enthalten.
Viele vegane Produkte enthalten verarbeiteten Zucker, den manche Veganer meiden. Einige, die nur vegan-freundliche Zutaten enthalten, werden als „in einer Einrichtung verarbeitet, in der tierische Produkte verwendet werden“ gekennzeichnet, was bedeutet, dass Kreuzkontaminationen auftreten können.
Lesen Sie beim Einkaufen die Etiketten sorgfältig durch, um festzustellen, welche Lebensmittel vegan sind. Achten Sie auf diese vegan-freundlichen Favoriten bei Ihrem nächsten Einkaufsbummel - natürlich nach dem Aufladen der Produkte.
Vegane Müsli- und Snackbars
Diese Marken sind vegane Produkte, die ohne Zutaten für Milchprodukte, Eier oder Honig hergestellt werden:
- Kashi Strawberry Fields Original kombiniert Bio-Erdbeeren und -Himbeeren mit Vollkorn-Rotweizen und Langkornreis, der sowohl als Bio- als auch als Veganer anerkannt ist. Cheerios Müsli besteht zu 100 Prozent aus Vollkornhafer, der lösliche Ballaststoffe liefert. Cheerios wurde lange als gute Wahl für eine fettarme, herzgesunde Ernährung angepriesen und enthält weniger als ein Gramm gesättigtes Fett pro Portion. Quäker-Instant-Haferflocken, Äpfel mit niedrigem Zuckergehalt und Zimt sind warme Frühstücksflocken, die zu 100 Prozent aus Vollkornprodukten hergestellt werden. Es ist cremig, aber milchfrei, wenn es mit Wasser zubereitet wird. Vitamine und Mineralien werden zusammen mit nur einem Drittel der Zuckermenge hinzugefügt, die normalerweise in der regulären Version dieses Grundnahrungsmittels enthalten ist. Wenn Sie keinen zugesetzten Zucker bevorzugen, nehmen Sie das Original Quaker Instant Oatmeal und süßen Sie es mit Obst. Crunchy Maple Brown Sugar Müsliriegel von Nature Valley enthalten Vollkorn-Haferflocken, knackigen Reis, Ahornsirup und braunen Zucker. Diese knusprigen Snackriegel enthalten kein Cholesterin oder Transfett.
Süßigkeiten und Chips
Unter den bekannten Snacks finden Sie eine vegane Auswahl:
- Cracker Jack Original Caramel Coated Popcorn & Erdnüsse enthalten keine gesättigten Fette und sind transfettfrei. Nabisco Ginger Snaps werden aus angereichertem Mehl und echtem Ingwer hergestellt. Die Kekse werden mit Zucker und Melasse gesüßt. Newman O's Schokoladenplätzchen mit Cremefüllung aus der Newman-eigenen Produktlinie sind milch- und weizenfrei. Der Keks enthält Bio-Weizenmehl, ungesüßte Schokolade und Puderzucker. Tostitos Bio Blue Corn Chips sind die Bio-Version der regulären Blue Corn Chips, aber diese Version besteht aus Bio-Blue Corn, Bio-Sonnenblumenöl und Meersalz. Es werden keine künstlichen Farb- oder Aromastoffe hinzugefügt. Kettle Brand Kartoffelchips, Meersalz und Essig sind vegan, glutenfrei, koscher und enthalten keine Konservierungsstoffe, MSG oder Transfette. Ritz Cracker sind ein bekannter Snackcracker mit butterartigem Geschmack, der jedoch keine tierischen Produkte enthält.
Gefrorene und gekühlte Lebensmittel
Suchen Sie in den Gängen für gekühlte und gefrorene Lebensmittel nach diesen veganen Optionen, die praktisch sein können.
- Pillsbury Crescent Rolls enthalten keine tierischen Produkte. Smart Balance Light Buttery Spread ist ein milchfreier Brotaufstrich aus Leinsamenöl. Es enthält kein Transfett und ist glutenfrei. Dieser cremige Brotaufstrich enthält die Hälfte des Fettes und der Kalorien von Butter oder Stick Margarine. Mrs. Smiths Deep Dish Pie Crusts sind vegane Tortenkrusten, die wie hausgemacht schmecken. Sie bestehen aus Weizenmehl, Gemüsefett und keinen Milchprodukten. Marie Callender Frozen Fruit Pies und Cobblers in Cherry Crunch, Dutch Apple, Lattice Peach und Razzleberry sind alle vegane Produkte. Luigi's Real Italian Ice enthält keine Milchprodukte, ist jedoch mit künstlichen Süßungsmitteln gesüßt. Der eisige Genuss wird mit gefiltertem Wasser, Zucker, Maissirup und natürlichen Aromen hergestellt. Je nach Geschmack wird es mit Rübensaftkonzentrat oder Karamell eingefärbt. Ore-Ida Tater Tots sind eine Beilage aus Kartoffeln, Pflanzenöl, Salz und Aroma für Sandwiches und Suppen.
Speisekammer-Nahrungsmittel
Diese Artikel sind praktisch, wenn Sie Mahlzeiten zubereiten.
- Brianna's Poppy Seed Dressing ist ein cremiges, milchfreies veganes Salatdressing mit Rapsöl, Zucker, Zwiebeln, Senfmehl und natürlich Mohn. Dieses Salatdressing kann auch als Dip für Obst verwendet werden. El Paso Enchilada Sauce kombiniert Tomatenpüree, Wasser, Sojaöl, Zucker, Salz und Gewürze. Duncan Hines Creamy Home-Style Frosting enthält trotz des "cremigen" Titels keine Milchprodukte. Es kombiniert verschiedene Zuckerarten mit Pflanzenöl, Backfett und Aroma, um diesen Leckerbissen zuzubereiten. Die Ragu Pizza Quick Traditional Sauce wird aus Tomatenpüree, Sojaöl, getrockneten Zwiebeln, Zucker und Gewürzen hergestellt. Das gemahlene Vollkornbrot von Arnold's Stone besteht zu 100 Prozent aus Vollkorn und enthält kein gesättigtes Fett oder Transfett.
