Marti Sans / Stocksy United
- Gesamt: 5 Minuten
- Zubereitung: 5 Minuten
- Kochzeit: 0 Minuten
- Ausbeute: 1 großer Smoothie (1 Portion)
Beeren gelten als einige der stärksten Superfoods im Pflanzenreich. Sie sind reich an Antioxidantien zur Bekämpfung von Krankheiten, sie sind herzgesund und sie gelten als lebenswichtige Lebensmittel in der Anti-Aging-Medizin. Darüber hinaus sind sie köstlich.
Dieser glutenfreie, milchfreie Antioxidans-Beeren-Bananen-Smoothie macht ein tolles Frühstück bei warmem Wetter oder einen leckeren Muntermacher am Vormittag oder Nachmittag.
Zutaten
- 1 Tasse Kokoswasser (ungesüßt, bio)
- 1 1/2 Tassen Beeren (gemischt, Bio, wie Erdbeeren, Himbeeren, Brombeeren oder Heidelbeeren)
- 1 Banane (reif, in Stücke geschnitten)
- Optional: 1 Esslöffel Proteinpulver
- Optional: 4 Eiswürfel
Schritte, um es zu machen
Alle Zutaten in einem Mixer bei hoher Geschwindigkeit glatt rühren.
Sofort servieren.
Tipps
- Wenn Sie keine frischen Beeren finden, verwenden Sie gefroren. Das Einfrieren beeinträchtigt nicht ihre Nährstoffe. Besser noch: Kaufen Sie frische Beeren während der Saison, verschließen Sie sie in gefrierfesten, verschließbaren Beuteln und bewahren Sie sie für die Wintermonate auf. Verwenden Sie diesen Smoothie als Mahlzeitenersatz für unterwegs. Es liefert viel Energie und hilft, das Verlangen zu kontrollieren, wenn Sie die Knabbereien bekommen.
Rezeptvariationen
- Milchvariante: Dieses Rezept ist milchfrei, aber Sie können Joghurt oder Magermilch hinzufügen, ohne die antioxidativen Eigenschaften des Smoothie zu beeinträchtigen, wenn Sie sich nicht milchfrei ernähren. Sie können auch Nussmilch verwenden. Süße Zutaten: Fügen Sie Honig für Süße oder Granatapfelsaft für extra Beerengeschmack hinzu. Durch Zugabe von Flüssigkeit zum Mixer werden die Beeren etwas dünner, können sich aber im Mixer freier bewegen. Fügen Sie nach und nach Flüssigkeiten hinzu, damit Sie den Smoothie auf die Konsistenz überprüfen können, die Ihnen am besten gefällt.
Rezept-Tags:
- Banane
- Frühstück
- amerikanisch
- zurück zur Schule
