Burcu Atalay Tankut / Getty Images
- Gesamt: 2 Minuten
- Zubereitung: 2 Minuten
- Kochzeit: 0 Minuten
- Ausbeute: 2 Portionen
| Ernährungsrichtlinien (pro Portion) | |
|---|---|
| 287 | Kalorien |
| 11g | Fett |
| 40 g | Kohlenhydrate |
| 10 g | Protein |
| Nährwertangaben | |
|---|---|
| Portionen: 2 Portionen | |
| Menge pro Portion | |
| Kalorien | 287 |
| % Täglicher Wert* | |
| Gesamtfett 11g | 13% |
| Gesättigtes Fett 5g | 24% |
| Cholesterin 24mg | 8% |
| Natrium 119 mg | 5% |
| Gesamtkohlenhydrat 40g | 15% |
| Ballaststoffe 3g | 10% |
| Protein 10g | |
| Calcium 302 mg | 23% |
| * Der% Daily Value (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden zur allgemeinen Ernährungsberatung verwendet. |
Dieser Kakaomandel-Smoothie ist sowohl ein Dessert als auch eine Mini-Mahlzeit. Die gute Nachricht ist, dass dies der richtige Weg ist, wenn Sie eine schokoladen-mandelsüße Kreation essen wollen. Es kann sogar zu einem Sorbet gefroren werden. Dies ist der Himmel auf Erden für schokoladenliebende Glückseligkeit ohne Schuldgefühle! Verwenden Sie in diesem Rezept gefrorene Bananen - schälen Sie sie einfach, schneiden Sie sie in Stücke und frieren Sie sie dann ein. Die Banane wirkt wie kleine Eiswürfel. Sie können auch hausgemachte Mandelnussmilch verwenden. Weitere Informationen zur Reinigung mit Smoothies finden Sie in den folgenden Tipps zur Entgiftung.
Zutaten
- 2 Tassen Nussmilch
- 1 Esslöffel rohes Kakaopulver
- 1 gehäufter Esslöffel Mandelbutter
- 1 reife Banane (in Stücken)
- 1 Esslöffel roher Honig oder Agavennektar
- 1 Teelöffel reiner Vanilleextrakt
- 1/2 Teelöffel gemahlener Zimt
Schritte, um es zu machen
Alle Zutaten in einen Mixer geben. Fügen Sie ein paar Eiswürfel hinzu, falls gewünscht.
Alles glatt rühren.
Rezept-Tipps
- Stellen Sie sicher, dass Sie langsam an Smoothies nippen und diese „kauen“, damit die Verdauungsenzyme in Ihrem Speichel aktiviert werden. Fügen Sie eine Kugel Proteinpulver für zusätzliche Nährstoffe hinzu. Erbsenprotein, Hanf- oder Reisprotein und Bio-Molke oder Soja sind alles gute Quellen.
Rezeptvariationen
- Verwenden Sie 2 Tassen Kokosmilch anstelle der Nussmilch. Fügen Sie einen Teelöffel Maca-Pulver für einen zusätzlichen Energieschub hinzu. Macht eine großzügige oder 2 kleine Portionen
Rezept-Tags:
- Banane
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