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- Gesamt: 8 Std. 5 Min
- Zubereitung: 5 Minuten
- Kochzeit: 8 Std
- Ausbeute: 4 Portionen
| Ernährungsrichtlinien (pro Portion) | |
|---|---|
| 175 | Kalorien |
| 4g | Fett |
| 32g | Kohlenhydrate |
| 5g | Protein |
| Nährwertangaben | |
|---|---|
| Portionen: 4 Portionen | |
| Menge pro Portion | |
| Kalorien | 175 |
| % Täglicher Wert* | |
| Gesamtfett 4g | 5% |
| Gesättigtes Fett 2g | 12% |
| Cholesterin 12 mg | 4% |
| Natrium 62 mg | 3% |
| Gesamtkohlenhydrat 32g | 11% |
| Ballaststoffe 2g | 8% |
| Protein 5g | |
| Calcium 185 mg | 14% |
| * Der% Daily Value (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden zur allgemeinen Ernährungsberatung verwendet. |
Dieses Crockpot-Haferflockenrezept ist eine wunderbare Möglichkeit, ein warmes Frühstück zu genießen, ohne morgens zu arbeiten. Werfen Sie die Zutaten nachts in den Slow Cooker und wachen Sie morgens mit einem gesunden, beruhigenden Frühstück auf.
Verwenden Sie für dieses Rezept ausschließlich Haferflocken (auch Irish Oatmeal oder Scottish Oats genannt). Wenn Sie Haferflocken verwenden, hält dies dem langen Garprozess nicht stand.
Zutaten
- 1-1 / 2 Tassen Stahl geschnitten Haferflocken (auch Irish Oatmeal oder Irish Oat - nicht Haferflocken genannt)
- 4 Tassen Wasser
- 2 Tassen Milch, halb und halb oder Sahne
- 1/4 Tasse brauner Zucker
- 1 Teelöffel. Zimt (gemahlen)
- 2 mittelgroße Äpfel (geschält und gewürfelt)
Schritte, um es zu machen
Sprühen Sie das Innere Ihres Slow Cooker-Steinzeugs mit Kochspray ein.
Haferflocken, Wasser, Milch, braunen Zucker und Zimt in den Crockpot geben. Decken Sie und setzen Sie auf niedrig. Kochen Sie mindestens 6 Stunden, bis zu 12 Stunden.
Etwa eine Stunde vor dem Servieren die gewürfelten Äpfel in den Slow Cooker geben. Rühren Sie sich, bedecken Sie und kochen Sie noch eine Stunde oder so.
Zum Servieren mit Honig beträufeln und mit gehackten Äpfeln garnieren, falls gewünscht.
Wichtiger Hinweis zu langsamen Garzeiten: Wenn Sie einen neueren langsamen Gar verwenden, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass er auf eine höhere Temperatur eingestellt ist und möglicherweise schneller gart. Wenn dies der Fall ist, überprüfen Sie die Haferflocken nach 5 Stunden. Wenn Sie es länger kochen möchten, stellen Sie es auf "warm" anstatt auf "niedrig". Sie können auch mehr Wasser hinzufügen.
Haferflocken sind seit langem als Bequemlichkeitsnahrung und als gesundes Frühstück bekannt. In der täglichen Gesundheit sind einige Gründe aufgeführt, warum Sie erwägen sollten, Ihren Tag mit Haferflocken zu beginnen:
Hafer enthält sowohl lösliche als auch unlösliche Ballaststoffe. Lösliche Fasern bilden ein viskoses Gel, das zur Senkung des Cholesterinspiegels und zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels beiträgt. Die unlöslichen Ballaststoffe in Hafer sorgen für ein „bewegendes“ Erlebnis, indem sie Verstopfung verringern und die Darmgesundheit verbessern. Was für eine köstliche Art, Ihr Herz und Ihren Dickdarm zum Lächeln zu bringen.
Hafer macht ein einfaches, ausgewogenes Frühstück. Eine Tasse gekochtes Haferflocken enthält ungefähr 150 Kalorien, vier Gramm Ballaststoffe (ungefähr halb löslich und halb unlöslich) und sechs Gramm Protein. Um das Protein weiter zu steigern, esse ich Haferflocken am liebsten mit einem Schuss Mandelbutter. Diese leistungsstarke Combo hält Sie vom morgendlichen Besuch des Automaten fern.
Hafer liefert wichtige Mineralien. Nährstoffreiches Haferflockenmehl enthält Thiamin, Magnesium, Phosphor, Zink, Mangan, Selen und Eisen.
Hafer ist von Natur aus glutenfrei. Wenden Sie sich jedoch an die Hersteller, um sicherzustellen, dass ihre Produkte nicht mit derselben Ausrüstung hergestellt werden wie andere potenziell kontaminierende Getreidesorten. (Kaufen Sie immer glutenfreie Produkte von seriösen Unternehmen und lesen Sie die Lebensmitteletiketten sorgfältig durch.)
Hafer kann Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren, indem Sie sich länger satt fühlen. Leider werden Kohlenhydrate oft gemieden und von denen gefürchtet, die ein paar Pfund abnehmen wollen, aber die Auswahl von Vollkornprodukten könnte den Hunger stillen und gleichzeitig das angenehme Gefühl vermitteln, dass Kohlenhydratliebhaber sich sehnen. Aber wie bei jedem anderen Lebensmittel sollten Sie auf Portionsgrößen achten.
Rezept-Tags:
- Apfel
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