Dijon, Knoblauch und Zitronenmarinade. © Katie Workman / themom100.com
- Gesamt: 10 Minuten
- Zubereitung: 10 Minuten
- Kochzeit: 0 Minuten
- Marinieren: 4 Std
- Ausbeute: 2/3 Tasse (6 Portionen)
| Ernährungsrichtlinien (pro Portion) | |
|---|---|
| 208 | Kalorien |
| 18g | Fett |
| 11g | Kohlenhydrate |
| 2g | Protein |
| Nährwertangaben | |
|---|---|
| Portionen: 2/3 Tasse (6 Portionen) | |
| Menge pro Portion | |
| Kalorien | 208 |
| % Täglicher Wert* | |
| Gesamtfett 18g | 24% |
| Gesättigtes Fett 3g | 13% |
| Cholesterin 0 mg | 0% |
| Natrium 142 mg | 6% |
| Gesamtkohlenhydrat 11g | 4% |
| Ballaststoffe 2g | 6% |
| Protein 2g | |
| Calcium 55 mg | 4% |
| * Der% Daily Value (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden zur allgemeinen Ernährungsberatung verwendet. |
Mit dieser Mischung aus 5 Zutaten verwandeln Sie das einfachste Stück Protein in eine Mahlzeit, die Sie gerne Ihrer Familie und fast jedem servieren, der vorbeischaut.
Servieren Sie mit einem Nudelsalat, Slivered Wedge-Salat oder einem griechischen Salat. Dies ist auch eine tolle Salatsauce.
Zutaten
- 1/2 Tasse Olivenöl (extra vergine)
- 2 Schalotten (gehackt)
- 2 Knoblauchzehen (fein gehackt)
- 3 Zitronen (geschält und entsaftet)
- 3 Esslöffel Dijon-Senf
- Koscheres Salz und frisch gemahlener Pfeffer nach Geschmack
Schritte, um es zu machen
Sammeln Sie die Zutaten.
Olivenöl, Schalotten, Zitronenschale und Saft, Senf sowie Salz und Pfeffer in eine Schüssel mit Deckel geben. Schneebesen oder schütteln, um gut zu kombinieren.
Genießen!
Tipps
- Das Hähnchen mindestens 4 Stunden lang marinieren, bis zu 12 Stunden lang, die Garnelen 30 Minuten bis 1 Stunde lang und den Fisch 30 Minuten lang. Diese Marinade hält im Kühlschrank mindestens 5 Tage.
Rezept-Tags:
- Soße
- Senfmarinade
- Süd-
- Grillparty
