Die Fichte
- Gesamt: 35 Minuten
- Zubereitung: 10 Minuten
- Kochzeit: 25 Minuten
- Ausbeute: 3 bis 4 Portionen
| Ernährungsrichtlinien (pro Portion) | |
|---|---|
| 1293 | Kalorien |
| 50 g | Fett |
| 113 g | Kohlenhydrate |
| 93 g | Protein |
| Nährwertangaben | |
|---|---|
| Portionen: 3 bis 4 Portionen | |
| Menge pro Portion | |
| Kalorien | 1293 |
| % Täglicher Wert* | |
| Gesamtfett 50g | 64% |
| Gesättigtes Fett 15g | 74% |
| Cholesterin 227 mg | 76% |
| Natrium 632 mg | 27% |
| Gesamtkohlenhydrat 113g | 41% |
| Ballaststoffe 8g | 27% |
| Protein 93g | |
| Calcium 387 mg | 30% |
| * Der% Daily Value (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden zur allgemeinen Ernährungsberatung verwendet. |
Diese farbenfrohen Eintopfnudeln sind schnell, einfach und befriedigend. Lassen Sie die Rigatoni kochen, während Sie den Rest vorbereiten. Dann die al dente Nudeln beiseite legen, um Knoblauch, Hühnchen und Gemüse zu braten - schnell zu einem zart-knusprigen Finish gekocht. Zusammen mit geriebenem Parmesankäse geworfen, wirkt es ausgewogen und beruhigend.
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Zutaten
- 2 Esslöffel Olivenöl
- 3 Knoblauchzehen (gehackt)
- 2 Hähnchenbrustfilets (in mundgerechte Stücke oder Schnitten geschnitten)
- 2 Tassen Spargel (harte Enden entfernen und hacken)
- 1 Tasse Kirschtomaten
- 1 Tasse Karotten (in dünne Scheiben geschnitten)
- 1 Teelöffel Salz
- 1 Teelöffel Pfeffer
- 1 Teelöffel rote Chiliflocken
- 4 Tassen Pasta (nach Wahl)
- 1 Tasse frischer Parmesankäse
Schritte, um es zu machen
Sammeln Sie die Zutaten.
Die Fichte
Öl in einem großen Topf bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Fügen Sie Knoblauch hinzu und kochen Sie bis golden und wohlriechend.
Die Fichte
Fügen Sie Huhn hinzu und kochen Sie durch.
Die Fichte
Fügen Sie Spargel, Tomaten, Karotten, Salz und Pfeffer hinzu. Kochen, bis Spargel und Karotten weich und gekocht sind.
Die Fichte
Fügen Sie Nudeln und Parmesan hinzu. Rühren Sie sich, um Käse zu kombinieren und zu schmelzen. Fügen Sie mehr Salz und Pfeffer hinzu, um zu schmecken.
Die Fichte
Servieren und genießen!
Rezept-Tags:
- Hähnchen
- Knoblauch Hähnchennudeln
- Abendessen
- amerikanisch
