Diana Rattray
- Gesamt: 50 Minuten
- Zubereitung: 10 Minuten
- Kochzeit: 40 Minuten
- Ausbeute: Für 4 Personen
| Ernährungsrichtlinien (pro Portion) | |
|---|---|
| 1119 | Kalorien |
| 61 g | Fett |
| 45 g | Kohlenhydrate |
| 92 g | Protein |
| Nährwertangaben | |
|---|---|
| Portionen: Für 4 Personen | |
| Menge pro Portion | |
| Kalorien | 1119 |
| % Täglicher Wert* | |
| Gesamtfett 61g | 79% |
| Gesättigtes Fett 18g | 88% |
| Cholesterin 300 mg | 100% |
| Natrium 782 mg | 34% |
| Gesamtkohlenhydrat 45g | 16% |
| Ballaststoffe 2g | 8% |
| Protein 92g | |
| Calcium 117 mg | 9% |
| * Der% Daily Value (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden zur allgemeinen Ernährungsberatung verwendet. |
Diese mit Honig überbackenen Hähnchenbrustfilets sind einfach zuzubereiten und zu backen. Sie schmecken hervorragend zu Reis oder Nudeln oder werden mit gerösteten oder gebackenen Kartoffeln serviert. Dieses Hühnchengericht ist eine großartige Mahlzeit für eine Familie oder eine Zubereitung für ein arbeitsreiches Wochenende.
Zutaten
- 1/4 Tasse Honig
- 3 Esslöffel brauner Zucker (verpackt)
- 3 Esslöffel Rotweinessig
- 2 Teelöffel lite Sojasauce
- 4 Hähnchenbrusthälften (mit Knochen, ca. 3 Pfund)
- 1/3 Tasse Mehl
- 1 Teelöffel Salz
- 1 Teelöffel getrockneter Blattthymian
- 1 Teelöffel Paprika
- 1/4 TL gemahlener schwarzer Pfeffer
- 2 Esslöffel Butter
- 2 Esslöffel Rapsöl
Schritte, um es zu machen
Ofen auf 400 F erhitzen.
Kombinieren Sie den Honig, braunen Zucker, Essig und Sojasauce in einem kleinen Topf. Zum Kochen bringen. Vom Herd nehmen und beiseite stellen.
Mehl, Salz, Thymian, Paprika und Pfeffer in einem Vorratsbeutel vermengen. fügen Sie Hühnchenstücke hinzu und schütteln Sie, um zu beschichten.
Geschmolzene Butter und Öl in eine Auflaufform geben. Legen Sie das Huhn in die Auflaufform und drehen Sie es mit einer Zange, bis es mit der Butter-Öl-Mischung bedeckt ist. Die Hähnchenbrust mit der Haut nach oben anordnen. 20 Minuten backen.
Gießen Sie die Honigmischung über das Huhn und backen Sie 20 bis 30 Minuten weiter, wobei Sie es einige Male begießen. Das Huhn sollte an der dicksten Stelle mindestens 40 ° C messen, ohne den Knochen zu berühren.
Servieren Sie diese leckeren Hähnchenbrustfilets mit heißem gekochtem Reis oder gerösteten oder gebackenen Kartoffeln für eine fantastische Mahlzeit. Für 4 Personen
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Rezept-Tags:
- Hähnchen
- Abendessen
- Süd-
- Familienessen
