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Kulturschock ist für viele Menschen, die in ein anderes Land ziehen, eine sehr reale Erfahrung. Jeder, der in einem anderen Land gelebt oder studiert hat oder sogar viel gereist ist, hat einen gewissen Kulturschock erlebt und erlebt. Zu dieser Zeit mag es sich eher nach Heimweh anfühlen, aber die meisten Menschen, die noch kein Anpassungsprogramm durchlaufen haben, wissen nicht, in welchen Phasen sie sich auf eine neue Sprache, ein neues Land und eine neue Kultur einstellen müssen.
Kulturschock
Wenn Sie wissen, was Kulturschock ist und wie er entsteht, können Sie ihn leichter identifizieren und Ihren internationalen Umzug ein wenig erleichtern.
Das Online-Oxford-Wörterbuch definiert Kulturschock als Desorientierung, die auftritt, wenn Sie plötzlich einer unbekannten Kultur oder Lebensweise ausgesetzt sind. Dies ist eine gute Zusammenfassung. Lassen Sie es uns ein bisschen weiter aufschlüsseln. Wenn Sie in ein neues Land ziehen, ist alles ungewohnt. Wetter, Landschaft, Sprache, Essen, Kleidung, soziale Rollen, Werte, Bräuche und Kommunikation - im Grunde ist alles, was Sie gewohnt sind, nicht mehr vorhanden.
Sie werden feststellen, dass der Tag anders verläuft, dass die Geschäfte möglicherweise schwer zu verstehen sind und dass die Geschäfte zu Zeiten geöffnet und geschlossen werden, die Sie nie vorhersagen konnten. Ihre Muster sind ungewöhnlich, die Gerüche, Geräusche und Geschmäcker sind ungewöhnlich, und Sie können nicht mit den Einheimischen kommunizieren - nicht einmal, um einen Laib Brot zu kaufen. Dies ist ein Kulturschock, und wie bei jeder Form von Schock gibt es eine eindeutige und fast sichere Reaktion.
Symptome eines Kulturschocks
- Traurigkeits- und Einsamkeitsgefühle Übermäßig besorgt um Ihre GesundheitKopfschmerzen, Schmerzen und AllergienSchlafstörungen oder zu viel SchlafGefühle von Wut, Depression und VerletzlichkeitIdealisierung Ihrer eigenen KulturVersuchen Sie sich zu sehr, um sich an die neue Kultur zu gewöhnenDie kleinsten Probleme scheinen überwältigend zu seinSchüchtern oder unsicher zu sein überwältigendes HeimwehGefühl verloren oder verwirrtFragen Sie Ihre Entscheidung, an diesen Ort zu ziehen
Die Flitterwochenbühne
Wie bei jeder neuen Erfahrung gibt es ein Gefühl der Euphorie, wenn Sie zum ersten Mal in einem neuen Land ankommen, und Sie staunen über die Unterschiede, die Sie sehen und erleben. Sie fühlen sich aufgeregt, angeregt und bereichert. In dieser Phase fühlen Sie sich immer noch nah an allem, was Ihnen zu Hause vertraut ist.
Die Notbühne
Alles, was Sie erleben, fühlt sich nicht mehr neu an. Tatsächlich fühlt es sich an wie eine dicke Wand, die Sie daran hindert, Dinge zu erleben. Sie fühlen sich allein verwirrt und stellen fest, dass die bekannten Support-Systeme nicht leicht zugänglich sind.
Phase der Wiedereingliederung
In dieser Phase lehnen Sie es ab, die auftretenden Unterschiede zu akzeptieren. Sie sind wütend, frustriert und fühlen sich sogar den Menschen in Ihrer Umgebung feindlich gesonnen. Sie beginnen, das Leben "zu Hause" zu idealisieren und Ihre aktuelle Kultur mit dem Vertrauten zu vergleichen. Sie mögen die Kultur, die Sprache und das Essen nicht. Sie lehnen es als minderwertig ab.
Sie können sogar einige Vorurteile gegenüber der neuen Kultur entwickeln. Keine Sorge, das ist normal. Sie passen sich an.
Autonomiestufe
Dies ist die erste Stufe der Akzeptanz. Es ist die Entstehungsphase, in der Sie beginnen, sich über die Wolken zu erheben und sich endlich wieder wie Sie selbst zu fühlen. Sie fangen an, die Unterschiede zu akzeptieren und haben das Gefühl, mit ihnen zu leben. Sie fühlen sich sicherer und können auftretende Probleme besser bewältigen. Sie fühlen sich nicht länger isoliert und können stattdessen die Welt um Sie herum betrachten und schätzen, wo Sie sich befinden.
Unabhängigkeitsstufe
Du bist wieder du selbst! Sie nehmen die neue Kultur an und sehen alles in einem neuen, aber realistischen Licht. Sie fühlen sich wohl, sicher und können Entscheidungen treffen, die auf Ihren Vorlieben beruhen. Sie fühlen sich nicht länger allein und isoliert. Sie schätzen sowohl die Unterschiede als auch die Gemeinsamkeiten Ihrer neuen Kultur. Sie fangen an, sich wie zu Hause zu fühlen.
So helfen Sie sich
Sie können verschiedene Maßnahmen ergreifen, um die Phasen des Kulturschocks zu bewältigen. Bekämpfen Sie zunächst den Drang, sich zurückzuziehen, und treten Sie stattdessen einem Verein bei, versuchen Sie es mit einer Sportmannschaft, engagieren Sie sich freiwillig, besuchen Sie eine lokale Kirche oder nehmen Sie an einem Sprachkurs teil. Wenn Sie neue Leute kennenlernen und sich dazu zwingen, Teil der Community zu werden, werden Sie in der Phase der Wiedereingliederung unterstützt.
Außerdem ist es wichtig, dass Sie sich in Ihrem neuen Heimatland niederlassen, um sicherzustellen, dass sich Ihr Zuhause gut und komfortabel anfühlt. Sich in einem neuen Zuhause niederzulassen, ist im Ausland dasselbe wie in Ihrem eigenen Land. Nehmen Sie sich Zeit, um sich in Ihrem Raum wohl zu fühlen.
Geh raus. Laufen Sie durch Ihre neue Nachbarschaft. Gesehen werden. Lächeln. Besuchen Sie das gleiche Café, den gleichen Buchladen oder den gleichen Markt. Sie werden bald erkannt. Es gibt nichts, was besagt, dass Sie zu Hause sind, wie ein Nachbar, der in einer beliebigen Sprache "Guten Morgen" sagt.
Touren machen. Sei ein Tourist in deiner neuen Stadt. Melden Sie sich für lokale Ausflüge an. Lernen Sie Ihre Stadt, ihre Geschichte und Kultur kennen. Dies erleichtert Ihnen den Einstieg in die Autonomiephase und schließlich in die Unabhängigkeitsphase.
