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Eine rohe vegane Ernährung kann nach Einsetzen der kalten Wintermonate etwas entmutigender wirken. Das Leben ist gut im Sommer, wenn grüne Smoothies und rohe Salate in großer Menge aus dem Boden auftauchen. Aber wie geht es Ihnen in all den kalten Monaten, in denen Mützen und Schals Ihre Garderobe dominieren und die kalte Erde nicht so üppige köstliche Produkte liefert?
Hier sind einige Tipps aus der Ferne des Planeten, wo Rohkostprofis tatsächlich wohnen und tatsächlich feststellen, dass sich ihr Körper recht gut an das Außenklima anpasst. Wenn Sie viele rohe vegane Lebensmittel zu sich nehmen, bleibt Ihr Immunsystem auch während der kalten Jahreszeit und der Grippe in Schwung, wenn Freunde und Familie die Tage vergehen.
Essen Sie warmes Essen, nicht kaltes Essen
Die meisten von uns setzen Rohkost mit kaltem, gekühltem Essen gleich. Dies muss aber insbesondere im Winter nicht der Fall sein. Das Essen bei Raumtemperatur oder sogar das Erwärmen, bis es sich warm anfühlt, sind großartige Möglichkeiten, um Ihre Gesundheit während der kalten Jahreszeit zu bewahren. Die meisten Leute lassen das Essen bis zu diesem Punkt abkühlen, bevor sie es trotzdem essen. Sie werden feststellen, dass das Essen bei 115 F schön und warm ist.
Essen Sie erhitzende Lebensmittel und Gewürze
Cayenne-Pfeffer, Ingwer, Knoblauch und schwarzer Pfeffer sind Beispiele für Zutaten, die Sie von innen erwärmen können. Verwenden Sie sie in Getränken sowie Mahlzeiten und halten Sie Ihr inneres Feuer geschürt. Warme Getränke sind eine großartige Möglichkeit, ein süßes Verlangen zu stillen und dem Körper etwas Würze zu verleihen.
Es geht nur um die Kohlenhydrate
Anstatt ein wenig mehr Fett und Eiweiß zu sich zu nehmen, braucht Ihr Körper mehr Kohlenhydrate, um die Erkältung zu bekämpfen. Ihr Stoffwechsel nimmt bei kaltem Wetter zu, wodurch Sie diese wertvolle Polsterung verlieren. Wenn Sie sich also fragen, warum Ihr Salat nicht den gleichen Reiz hat wie noch vor wenigen Wochen, dann liegt das daran, dass Gemüse nur sehr wenige Kalorien und Kohlenhydrate enthält. Versuchen Sie, Ihrer Ernährung Obst und Salatdressing hinzuzufügen. Sie werden erstaunt sein, wie viel Energie Sie aufwärmen kann. Im Gegensatz zum weit verbreiteten Missverständnis gibt dir Protein keine Energie, zumindest nicht ohne ein richtiges inneres Training, und Fett ist nicht viel effizienter, es sind Kohlenhydrate, die dich ernähren.
Dehydrierte Snacks und Leckereien
Wie immer ist der Dörrapparat sehr praktisch, um Menschen bei einer Rohkostdiät satt zu halten. Flachscracker, rohes Müsli, Kekse, Gemüsechips und rohes Brot sind zu jeder Zeit perfekte Lebensmittel, die den Magen glücklich machen und den Geist trösten.
Lifestyle-Empfehlungen
Wie viele Restaurants bereits wissen, ist das Erhitzen von Tellern, Bechern und Schüsseln eine sehr schöne Sache und hält Ihre Speisen länger warm. Heiße Bäder zu nehmen ist ein weiterer guter Tipp, um sich warm zu halten. Das Tragen warmer Schichten und guter Socken, auch rund ums Haus, hält Sie natürlich warm und angenehm warm. Wenn der Körper bei einer rohen veganen Ernährung weniger Energie verbraucht, um die darin enthaltenen Speisen aufzuwärmen oder abzukühlen, ist er möglicherweise besser in der Lage, sich anzupassen, wenn die Außentemperatur sinkt.
