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Das Schlafzimmer kann als multifunktionaler Raum dienen - wie ein Büro, eine Bibliothek oder eine Waschküche - aber letztendlich ist es ein Zufluchtsort zum Schlafen. Dieser Raum sollte der luxuriöseste und persönlichste Raum in jedem Zuhause sein - eine wohltuende Oase, die Entspannung und Komfort fördert. Im Folgenden finden Sie einige Tipps zur Gestaltung Ihres Schlafzimmers, die zusammen mit Farboptionen, Stilen und Möbeln berücksichtigt werden sollten.
1. Eine gute Matratze ist der Schlüssel für eine gute Nachtruhe.
Eine gute Nachtruhe kann so einfach sein wie eine neue Matratze zu bekommen. Wenn Ihre Matratze zu klumpig, hart oder weich ist, werden Sie die ganze Nacht wach bleiben und versuchen, es sich bequem zu machen. Es gibt viele verschiedene Arten von Matratzen, z. B. Kissen, Schaum, Federkern, verstellbare Matratzen, Wasserbetten und Luftmatratzen. Jeder Typ hat Hersteller, die Komfort und besseren Schlaf garantieren.
Wenn Sie eine Matratze kaufen, befolgen Sie diese einfachen Schritte:
- Informieren Sie sich ausführlich, denn dies ist ein sehr wichtiger und teurer Kauf. Wenn Sie eine Matratze im Sinn haben, testen Sie Ihre Matratze. Wenn Ihre Matratze 30 oder 60 Tage Garantie oder Geld zurück hat, nutzen Sie diese. Haben Sie auch keine Angst, eine Matratze im Laden auszuprobieren, indem Sie sich darauf hinlegen wie zu Hause. Stellen Sie fest, welche Größe Sie benötigen (König, Königin oder Voll), da dies der Grund sein kann, warum Sie nicht schlafen können; Eine kleine Matratze kann Ihr Problem sein, besonders wenn Sie ein Bett teilen.
Um festzustellen, ob Sie eine neue Matratze benötigen, können Ihnen diese einfachen Richtlinien von The Better Sleep Council dabei helfen, diese Entscheidung zu treffen.
2. Eine der wichtigsten Voraussetzungen für einen gesunden Schlaf ist die Dunkelheit.
Laut Brandon Peters, MD, der am Medical Center der University of Minnesota in Minneapolis in klinischer Schlafmedizin und Neurologie ausgebildet wurde, erklärt er, wie sich der natürliche Tagesrhythmus von Geist und Körper in Richtung Dunkel-Licht-Zyklus neigt. Daher wirkt sich die Lichtmenge in Ihrem Schlafzimmer auf Ihren Schlaf aus.
Unser moderner Lebensstil kann uns von dunklen, ruhigen Umgebungen abhalten, die unser Körper zum Schlafen braucht. Diese modernen Geräte sind Digitaluhren, Fernseher, Telefone und Computer, die Ihr Schlafzimmer erhellen und Ihren REM-Schlaf (Rapid Eye Movement) unterbrechen können. Einige Lösungen, die Sie in Ihrem Schlafzimmer verwenden können, sind Schränke zum Verstecken von Fernsehern oder Computern sowie Vintage-Wecker mit offenem Gesicht im Vergleich zu hellen digitalen Weckern. Entfernen Sie Telefone aus Ihrem Schlafzimmer. Wenn es wichtig ist, ein Telefon in Ihrem Schlafzimmer zu haben, verstecken Sie es in einer Nachttischschublade.
3. Die Lufttemperatur kann Ihren Schlaf beeinträchtigen.
Wenn der Raum zu kalt oder zu warm ist, kann dies nach Aussage von Ralph Downey III, PhD, Chefarzt für Schlafmedizin an der Loma Linda University, auch Ihre Nachtruhe beeinflussen. Eine einfache Lösung, die getestet werden kann, wenn Sie glauben, dass dies Ihr Problem ist, ist die Änderung Ihres Thermostats. Andere Optionen, die Sie in Ihr Schlafzimmer integrieren können, um die Raumtemperatur zu verbessern, sind ein Deckenventilator, eine tragbare Heizung oder schwere Jalousien und Fensterbehandlungen, die dazu beitragen, den Raum dunkel zu halten und das Eindringen von Außenwetter in Ihr Schlafzimmer zu verhindern.
4. Wohltuende Farben und wohltuende Geräusche sorgen für einen erholsamen Schlaf.
Helle, lebendige Farben können Spaß machen, aber manchmal ist es am besten, sie nicht in einem Schlafzimmer zu verwenden, besonders wenn Sie Schlafstörungen haben. Verwenden Sie stattdessen ruhige, beruhigende Farben wie gedämpftes Blau, Grün und Pastellfarben, die friedlicher und ruhiger sind. Wenn Sie in Ihrem Schlafzimmer dennoch leuchtende Farben verwenden möchten, setzen Sie diese Akzente auf Ihren Kissen oder in Kunstwerken.
Neben Farbe können auch beruhigende Geräusche den Schlaf fördern, wie ein plätschernder Bach, leises Windspiel oder Zwitschern der Grillen. Sie können diese Sounds mit einem CD-Player oder einem anderen versteckten elektronischen Gerät in Ihr Zimmer integrieren. Wenn Sie das Echte bevorzugen, stellen Sie einen kleinen Brunnen in Ihr Schlafzimmer oder hängen Sie ein paar Windspiele vor Ihr Fenster.
5. Zu viel Unordnung kann Angst und Schlafmangel verursachen.
Zu viel Unordnung in Ihrem Schlafzimmer kann zu Schlafentzug führen. Dies ist ein feng shui no-no und ein guter Ratschlag, da zu viel Unordnung in jedem Raum Angst und Unbehagen hervorrufen kann. Versuchen Sie, Ihr Schlafzimmer in Ordnung zu halten, damit Sie nicht über Dinge stolpern müssen, wenn Sie mitten in der Nacht aufstehen oder sich vor dem Schlafengehen mit dem Aufräumen befassen. Es gibt verschiedene Aufbewahrungsmöglichkeiten, die Sie in Ihrem Schlafzimmer oder Kleiderschrank verwenden können, um dem Durcheinander entgegenzuwirken. Diese sind attraktiv und auch erschwinglich.
Einer oder mehrere dieser Designtipps helfen Ihnen dabei, in Ihrem Schlafzimmer einen Zufluchtsort für Schlaf und Ruhe zu schaffen. Der nächste Schritt zur Gestaltung Ihres Schlafzimmers besteht darin, Ihren Stil, Ihr Farbschema und Ihre Möbel zu bestimmen.
