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Wie kommt es, dass die Franzosen gemächliche mehrgängige Mahlzeiten mit Butter, Sahnesauce, Wein und Dessert zu sich nehmen können und nie eine Unze dazu bekommen? Sie mögen denken, dass dies unmöglich ist, aber nein, es ist richtig und Sie können es auch tun. Ist hier, wie man wie die Franzosen isst und noch Gewicht verliert, bemerkenswert.
Schwierigkeit: Einfach
Erforderliche Zeit: 1 Stunde, täglich
Hier ist wie:
- Frühstück essen. Mit Schlüssel, Telefon und Kaffee zur Tür rennen? Die Verspätung von zwanzig Minuten für dieses obligatorische Morgentreffen ist keine Entschuldigung für das Auslassen des Frühstücks. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Menschen ihr Gewicht besser halten können, wenn sie regelmäßig frühstücken. Wie hängt das mit der französischen Ernährung zusammen? Die Franzosen lassen niemals eine Mahlzeit aus. Nehmen Sie sich einen Joghurt, einen Apfel und eine Handvoll Nüsse auf dem Weg zur Tür, um einen natürlichen Energieschub zu erhalten, der den Stoffwechsel und die Fettverbrennung den ganzen Tag über ankurbelt. Stehen Sie lieber etwas früher auf und frühstücken Sie ruhig und gleichmäßig, um den Gewichtsverlust noch zu verbessern. Seien Sie vorsichtig bei Kaffeepausen. Naschen ist in Frankreich so gut wie unbekannt. Jetzt langsam wieder weg vom Gebäck, in Frankreich sind diese hauptsächlich zum Frühstück reserviert. So einfach ist das. Essen Sie eine vollständige Mahlzeit. Das Essen einer vollen Mahlzeit ist eine der rätselhaftesten Gewohnheiten, die die Franzosen annehmen. Sie essen Mahlzeiten, die normalerweise aus mehreren Gängen bestehen und Brot, Sahnesaucen, Dessert und Wein enthalten können. Der Schlüssel ist, dass sie langsam kleine Portionen genießen und dennoch ein wenig von allem aus einer ganzen Reihe von Lebensmitteln essen, die auch frisch und saisonal sein können. Probieren Sie den Garten. Die französische Küche ist voll von Obst- und Gemüsegerichten, von denen viele saisonale Spezialitäten sind. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um Ihre Produktabteilung oder den örtlichen Bauernmarkt zu besuchen und frische Zutaten für Ihre Küche zu kaufen. Genieße ein Glas Wein. Die Franzosen genießen traditionell ein Glas Wein zu ihren Mahlzeiten. Eine Antioxidans-Verbindung in Traubenschalen, genannt Resveratrol, hilft beim Abnehmen und bei der allgemeinen Gesundheit. Erlaubt Ihnen dies, Cocktails zu jeder Mahlzeit zurückzuwerfen oder in Ihrer Mittagspause mit dem Trinken zu beginnen? Keine Chance! Versuchen Sie einfach, Wein durch andere alkoholische Getränke zu ersetzen, wenn Sie können. Und denken Sie daran, trinken Sie immer verantwortungsbewusst Alkohol - die Franzosen leben ein langes Leben und das sollten Sie auch! Aktiv werden. Sei kein Sklave des Aufzugs. Studien haben gezeigt, dass die regelmäßige Anpassung von zehn Minuten mäßiger Aktivität über den Tag hinweg zur Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts beiträgt. Die schlanken Franzosen sind ein lebender Beweis dafür. Sie gehen häufig zu Fuß, anstatt private oder öffentliche Verkehrsmittel zu benutzen. Sie müssen nicht für einen Marathon trainieren. Nehmen Sie einfach die Treppe oder parken Sie Ihr Auto auf der anderen Seite der Garage, um zusätzliche Aktivitäten zu unternehmen.
