Möchten Sie den ersten Schritt einer rohen veganen Ernährung erfahren? Egal, ob Sie Rohkost eine Woche oder ein ganzes Leben lang geben, indem Sie sich mit den Rohkost-Küchenwerkzeugen und der Ausbildung stärken. und Zutaten, um Lebensmittel zuzubereiten, die zufrieden stellen, verhindern, dass Sie in gekochte und verarbeitete Lebensmittel zurückfallen. Wie bei allen neuen Dingen dauert es zunächst etwas länger. Es gibt neue Techniken, neue Zutaten, neuen Jargon und vielleicht sogar einige neue Geräte. Bald jedoch wird alles zur zweiten Natur.
Die meisten Rohkostliebhaber sagen, die größten Hürden seien der Mangel an verfügbaren Rohkostvarianten in Restaurants und der soziale Druck. Indem Sie Ihre Küche stärken (und auch Ihre Entschlossenheit), sind Sie dem Spiel viele Schritte voraus, wenn Sie mit rohen Lebensmitteln beginnen!
Hier sind einige Tipps, die Ihnen den Einstieg in Ihre neue vegane Rohkost-Reise erleichtern sollen!
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Lagern Sie Ihre Speisekammer mit rohen veganen Lebensmitteln
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Was könnte wichtiger sein, wenn Sie mit einer neuen veganen Rohkost beginnen, als einfach genug zu essen? Da Sie jetzt zu Hause eine ganze Menge Essen zubereiten, müssen Sie einen besonderen Ausflug zum Markt unternehmen, um Ihre Speisekammer mit all den lustigen neuen Zutaten für Ihre Ernährung zu füllen! Durchsuchen Sie Ihre neuen rohen Rezeptbücher nach all den aufregenden neuen Wörtern wie Nama Shoyu, Wakame und Agavennektar. Im Laufe der Zeit können Sie Ihre Sammlung von Gewürzen, Nüssen und Samen aufbauen. Dies sind Investitionen in Ihren neuen Rohkost-Lebensstil, die Ihnen viele Belohnungen einbringen und Sie von der Frustration abbringen, das Gefühl zu haben, es gäbe "nichts zu essen", wenn Sie neu in Rohkost sind. Achten Sie darauf, etwas rohen Kakao zu kaufen.
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Probieren Sie viele gesunde und unterhaltsame rohe vegane Rezepte
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Wenn Sie sich entscheiden, mehr rohe vegane Lebensmittel zu essen, sollten Sie sich auch dafür entscheiden, Spaß dabei zu haben. Schauen Sie sich viele schöne rohe vegane Rezepte an, um sie zu probieren. Stöbern Sie in einfachen Rezepten für rohe vegane Suppen, kreativen Ideen für grüne Smoothies und sparen Sie Zeit, um ein paar Rezepte für rohe vegane Schokolade oder andere rohe vegane Desserts auszuprobieren.
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Bereiten Sie das Essen zu, bevor Sie live gehen
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Bereiten Sie zunächst einige Lebensmittel vor, bevor Sie vollständig eintauchen. Leckere Rohkostknabbereien wie Flachscracker, rohes Müsli oder dehydriertes Obst können lebensrettend sein, wenn Sie etwas brauchen, das Sie in Atem hält. Beginnen Sie mit etwas Cashewkäse, Kimchi oder Sauerkraut zu kultivieren. Ein oder zwei Rohkostpasteten in der Nähe zu haben ist immer eine gute Sache. Sie können sie zu Salaten geben, als Dip für frisches Gemüse oder als Aufstrich für ein rohes Wrap oder eine rohe vegane Pizza verwenden. Es ist klar, dass es eine der besten und einfachsten Möglichkeiten ist, ein rohes Boot über Wasser zu halten, wenn Sie noch nicht mit rohen Lebensmitteln vertraut sind.
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Essensplanung und sättigende Substitutionen
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Wenn Sie mit rohen Lebensmitteln beginnen und einen Speiseplan erstellen, können Sie den täglichen Druck, der mit einer neuen Ernährung und Lebensweise einhergehen kann, etwas verringern, auch wenn Sie ihn nur lose befolgen. Sie sparen Zeit auf dem Markt und Zeit, wenn Sie in der Küche herumstehen und sich fragen, worauf Sie Lust haben. Zu den wichtigsten zu planenden Nuancen gehören neue Substitutionen für die Snacks und Leckereien, die im Laufe Ihrer Tage verteilt werden. Egal ob Kaffeepausen, Geburtstagstorten, Mitternachtssnacks oder ein Tag am Strand, Sie möchten sich nicht in einer Situation wiederfinden, in der außer Ihnen jeder etwas Leckeres hat! Planen Sie also im Voraus und nehmen Sie einige Ihrer Lieblingsstücke in den Küchenplan auf.
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Bilden Sie sich und andere
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Obwohl das Bewusstsein für die rohe vegane Ernährung schnell wächst, gibt es immer noch viele Menschen, die noch nie zuvor davon gehört haben. Lerne so viel wie möglich über die rohe vegane Ernährung. Bereiten Sie sich darauf vor, einige Fragen zur Ernährung zu beantworten, woher Sie Ihr veganes Rohprotein beziehen und was Sie zum Abendessen essen. Es kann sogar Zeiten geben, in denen Sie das Gefühl haben, Ihre Entscheidungen verteidigen zu müssen. Wenn Sie über die richtigen Informationen verfügen, werden Sie bei der Auswahl Ihrer Mahlzeiten durch Ihre Tage geführt, und die Art und Weise, wie Sie mit Lebensmitteln umgehen, wird sich permanent ändern.
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Erstellen Sie ein starkes Unterstützungssystem
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Ein gutes, starkes Unterstützungssystem ist für jeden unerlässlichen Bestandteil einer vollständig rohen veganen Ernährung. Da es nicht immer eine lokale Gruppe von Rohkosthändlern gibt, ist es so gut, dass wir das Internet haben. Es ist jeden Tag einfacher, sich mit anderen Rohkosthändlern und -gemeinschaften in Verbindung zu setzen und gleichzeitig anderen auf demselben Weg Unterstützung und Bestätigung zu bieten. Wenn Sie sich einem lokalen Netzwerk anschließen oder ein lokales Netzwerk aufbauen oder sogar Zugang zu Rohkostrestaurants haben, werden Sie die Vorteile der Stärke in Zahlen spüren. Überraschenderweise werden die meisten Leute nicht einmal bemerken, was Sie essen oder nicht essen, es sei denn, Sie weisen darauf hin! Am einfachsten ist es, wenn Sie zu Beginn Ihre Wahl für sich behalten, bis Sie sich auf Ihren rohen Füßen etwas stabiler fühlen.
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Achte auf den Preis
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Unabhängig davon, ob das Ziel Ihrer Rohkost-Diät Gewichtsverlust, verbesserte Gesundheit und Fitness oder die Linderung eines akuten Zustands ist, werden Sie immer wieder dazu angeregt, sich weiterzuentwickeln, indem Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Ergebnisse konzentrieren. Hängen Sie Bilder, Bilder oder inspirierende Worte an Ihren Kühlschrank, in Ihre Küche, Ihr Badezimmer oder Ihr Schlafzimmer. Visualisierungstafeln sind heutzutage der letzte Schrei! Versuchen Sie, eine mit Bildern von saftigen, saftigen rohen Früchten, lebendigem Gemüse, saftigem Grün, Menschen mit strahlendem Lächeln und strahlender Haut und inspirierenden Zitaten von anderen rohen Feinschmeckern oder Prominenten zu machen. Nehmen Sie sich jeden Tag einen Moment Zeit und stellen Sie sich vor, Sie hätten Ihre Ziele erreicht und fühlen sich erfüllt von Vitalität, Kraft und Seelenfrieden. Es ist nur eine Frage der Zeit!
