Jamie Grill / Getty Images
- Gesamt: 10 Minuten
- Zubereitung: 10 Minuten
- Kochzeit: 0 Minuten
- Ausbeute: 10 Portionen
| Ernährungsrichtlinien (pro Portion) | |
|---|---|
| 185 | Kalorien |
| 11g | Fett |
| 18g | Kohlenhydrate |
| 6g | Protein |
| Nährwertangaben | |
|---|---|
| Portionen: 10 Portionen | |
| Menge pro Portion | |
| Kalorien | 185 |
| % Täglicher Wert* | |
| Gesamtfett 11g | 14% |
| Gesättigtes Fett 4g | 22% |
| Cholesterin 16 mg | 5% |
| Natrium 186 mg | 8% |
| Gesamtkohlenhydrat 18g | 6% |
| Ballaststoffe 4g | 14% |
| Protein 6g | |
| Calcium 24 mg | 2% |
| * Der% Daily Value (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden zur allgemeinen Ernährungsberatung verwendet. |
Mandelbutter-Hummus ist eine großartige, tahinifreie Alternative zu Hummus mit Erdnüssen. Mandelbutter ist ein süßer, nussiger, kostenloser Geschmack zu dieser klassischen Vorspeise.
Zutaten
- 1 Dose Kichererbsen, 16 Unzen, abgetropft und abgespült
- 1/3 Tasse Mandelbutter plus einen Esslöffel
- 3 Esslöffel Zitronensaft
- 1/2 Teelöffel Salz (optional)
- 2 Esslöffel Olivenöl
Schritte, um es zu machen
Sammeln Sie die Zutaten.
Alle Zutaten in einem Mixer oder einer Küchenmaschine mischen und zu einer glatten, cremigen Konsistenz mixen. Wenn zu dick, fügen Sie 1 Teelöffel warmes Wasser oder Kichererbsenflüssigkeit auf einmal hinzu und mischen Sie, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
Mandelbutter-Hummus mit Fladenbrot, Crackern oder frischem Gemüse wie Karotten und Sellerie servieren.
Rezept-Tags:
- Hummus
- Vorspeise
- nahen osten
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