Ewan-M / Flickr / CC BY-SA 2.0
- Gesamt: 20 Minuten
- Zubereitung: 10 Minuten
- Kochzeit: 10 Minuten
- Ausbeute: 2 Portionen (2 Portionen)
| Ernährungsrichtlinien (pro Portion) | |
|---|---|
| 672 | Kalorien |
| 22g | Fett |
| 76 g | Kohlenhydrate |
| 43 g | Protein |
| Nährwertangaben | |
|---|---|
| Portionen: 2 Portionen (2 Portionen) | |
| Menge pro Portion | |
| Kalorien | 672 |
| % Täglicher Wert* | |
| Gesamtfett 22g | 28% |
| Gesättigtes Fett 9g | 44% |
| Cholesterin 475 mg | 158% |
| Natrium 453 mg | 20% |
| Gesamtkohlenhydrat 76g | 28% |
| Ballaststoffe 20g | 71% |
| Protein 43g | |
| Calcium 253 mg | 19% |
| * Der% Daily Value (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden zur allgemeinen Ernährungsberatung verwendet. |
Speck und Eier sind ein beliebtes Wochenendfrühstück auf der ganzen Welt. Die australische Version dieses Frühstücks beinhaltet die üblichen Eier, Speck und / oder Würste.
Der Unterschied ist eine Portion gebackene Bohnen. Gebackene Bohnen sind Dosenbohnen, die in einer gesüßten Tomatensauce vorliegen. Die Verwendung von Bohnenkonserven erleichtert die Zubereitung dieses Rezepts, insbesondere für ein entspannendes Wochenendfrühstück.
Zutaten
- 4 große Eier
- 6 Streifen Speck (geräuchert)
- 4 Scheiben Vollkornbrot
- Ich kann Bohnen backen
- 1 Esslöffel Butter
Schritte, um es zu machen
Sammeln Sie die Zutaten.
Die gebackenen Bohnen bei mäßiger Hitze in einen mittleren Topf geben. Zum Kochen bringen, Hitze reduzieren und leicht köcheln lassen.
In der Zwischenzeit den Speck knusprig braten und dann auf Papiertüchern abtropfen lassen.
Die Eier zuletzt in der gleichen Pfanne braten, in der der Speck gebraten wurde.
Toasten Sie das Brot und verteilen Sie es auf der Butter. Legen Sie die Eier auf den Toast und fügen Sie den Speck und eine Seite der gebackenen Bohnen hinzu.
Servieren und genießen!
Rezept-Tags:
- Bohnen
- Frühstück
- britisch
- Vatertag
