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Grüner Tee wird in China seit 4.000 Jahren wegen seiner gesundheitsfördernden Eigenschaften konsumiert. Grüner Tee, der auch wegen seines Geschmacks und seiner anregenden Wirkung geschätzt wird, wurde vor allem wegen seines potenziellen medizinischen Nutzens gelobt, darunter die Verringerung des Krebs- und Schlaganfallrisikos, die Verbesserung der Gehirnfunktion und vieles mehr.
Obwohl Hunderte von Studien durchgeführt wurden, ist die wissenschaftliche Literatur nicht schlüssig. Viele Studien weisen auf einen positiven Zusammenhang zwischen dem Konsum von grünem Tee und potenziellen gesundheitlichen Vorteilen hin, aber der harte Beweis ist noch nicht alles. Unabhängig davon wird allgemein angenommen, dass grüner Tee eines der gesündesten Dinge ist, die Sie trinken können. Es gibt mehrere Detox-Tees, die unglaubliche gesundheitliche Vorteile haben.
Gehirnfunktion
Grüner Tee kann Ihre Gehirnfunktion verbessern, Sie schlauer machen und Sie in die Lage versetzen, schneller zu denken. Es versorgt Ihren Körper mit der Aminosäure L-Theanin, die Angstzustände reduzieren kann.
Das Getränk enthält weniger Koffein als Kaffee, hat aber genug, um Sie wach zu halten und die Gehirnfunktion zu verbessern. Menschen mit einer Empfindlichkeit gegenüber Koffein entscheiden sich möglicherweise stattdessen für entkoffeinierten grünen Tee.
Grüner Tee kann Ihr alterndes Gehirn schützen, indem er das Risiko verringert, an Alzheimer oder Parkinson zu erkranken. Eine Laborstudie aus dem Jahr 2010 ergab, dass das Getränk vor dem Nervenzelltod schützen kann, der mit Demenz und Alzheimer einhergeht. In der Zwischenzeit haben andere Untersuchungen einen Zusammenhang zwischen den in grünem Tee enthaltenen Polyphenolen und der Nervenregeneration gezeigt.
Stoffwechsel
Einige Studien haben gezeigt, dass grüner Tee Ihrem Körper dabei helfen kann, Fett zu verbrennen und Ihren Stoffwechsel anzukurbeln. Eine Studie zeigte, dass die Fettoxidation um 17 Prozent zunahm.
Krebs
Es wurden Hunderte von Studien durchgeführt, in denen die Wirkung von grünem Tee auf Krebs untersucht wurde, hauptsächlich als vorbeugendes Mittel. Es kann jedoch möglicherweise auch als Medikament zur Behandlung von Krebs eingesetzt werden. Viele Studien stützen die Annahme, dass die im Tee enthaltenen Katechine (Antioxidantien, auch Flavonoide genannt) die Tumorbildung verhindern könnten. Es wurden auch Studien zu bestimmten Krebsarten durchgeführt:
- Magen- und Brustkrebs: Grüner Tee kann Teil einer Behandlung gegen Magen- und Brustkrebs sein. Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass eine Verbindung im Getränk in Kombination mit einem Medikament namens Herceptin (Trastuzumab) zur Behandlung von Magen- und Brustkrebs verwendet werden kann. Darüber hinaus ergab eine Metaanalyse von Studien, dass Frauen, die viel Tee tranken, ein um 22 Prozent geringeres Risiko hatten, an Brustkrebs zu erkranken, der häufigsten Krebsart bei Frauen. Prostatakrebs: Eine Studie ergab, dass Männer, die viel grünen Tee tranken, eine um 48 Prozent geringere Wahrscheinlichkeit hatten, die häufigste Krebsart bei Männern zu entwickeln - Prostatakrebs. Darmkrebs: Eine Studie mit über 69.000 Frauen in China ergab, dass normale Grünteetrinker ein um 57 Prozent geringeres Risiko für Darmkrebs hatten, der sich im Dickdarm, im Rektum oder im Darm bilden kann.
Cholesterin, Diabetes und Blutdruck
Das Trinken von grünem Tee kann helfen, den Cholesterinspiegel zu senken. Eine Studie aus dem Jahr 2013, an der 821 Personen teilnahmen, ergab, dass der tägliche Verzehr von grünem Tee oder schwarzem Tee dazu beitragen kann, den Cholesterinspiegel zu senken und den Blutdruck aufgrund der im Tee enthaltenen Katechine zu senken.
Eine Studie in Japan ergab, dass diejenigen, die viel grünen Tee tranken, ein um 42 Prozent geringeres Risiko hatten, an Typ-2-Diabetes zu erkranken. Diese Krankheit, von der etwa 300 Millionen Menschen betroffen sind, führt zu einem erhöhten Blutzuckerspiegel und einer verminderten Fähigkeit, natürliches Insulin zu produzieren. Grüner Tee kann die Insulinsensitivität verbessern und den Blutzuckerspiegel senken.
Zähne und Haut
Grüner Tee ist potenziell gut für Ihre Zähne. Die Catechine in grünem Tee können Bakterien abtöten und auch die Wahrscheinlichkeit verringern, das Influenzavirus zu bekommen.
Das Trinken dieses Tees kann auch Vorteile für die Haut haben. Seine antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften können bei Falten und Zeichen der Hautalterung helfen. Studien an Menschen und Tieren haben gezeigt, dass grüner Tee, der topisch angewendet wird, Sonnenschäden reduzieren kann.
Langlebigkeit
Das Trinken von mehr grünem Tee kann sogar Ihr Leben verlängern. In einer japanischen Studie starben 40.530 Erwachsene, die fünf oder mehr Tassen grünen Tee pro Tag tranken, in einem Zeitraum von elf Jahren signifikant seltener. Die Korrelation war stärker bei Frauen, bei denen die Wahrscheinlichkeit, dass sie sterben, um 23 Prozent geringer war. Männer waren 12 Prozent weniger wahrscheinlich.
Wie viel solltest du trinken?
Die Meinungen darüber, wie viel grünen Tee Sie täglich konsumieren sollten, gehen auseinander. Die Realität ist, dass eine Tasse grüner Tee wahrscheinlich nicht ausreicht, um Ihre Gesundheit zu beeinträchtigen. Einige Studien legen nahe, dass zwei Tassen grüner Tee Vorteile zeigen, während andere sagen, dass fünf oder sechs am besten sind. Wenn Sie so viele Toilettengänge unternehmen möchten, wie dies erforderlich ist, können Sie Ihrer Diät stattdessen eine Ergänzung mit grünem Tee hinzufügen.
Grüner Tee Nebenwirkungen
Im Allgemeinen scheinen die Vorteile von grünem Tee die Risiken zu überwiegen. Dieses Getränk ist jedoch möglicherweise nicht für jedermann geeignet. Es kann einige Nebenwirkungen haben. Grüner Tee enthält Tannine, die die Aufnahme von Eisen und Folsäure verringern können. Wenn Sie also schwanger sind oder schwanger werden möchten, ist grüner Tee möglicherweise nicht ideal.
Ein weiterer möglicher Nachteil ist ein höheres Osteoporoserisiko, da der Tee dazu neigt, Calcium aus dem System zu spülen, wenn er in großen Mengen konsumiert wird. Andere Nebenwirkungen sind Unruhe und möglicherweise Magenverstimmung, wenn Sie empfindlich auf koffeinhaltige Getränke reagieren.
