Die Fichte
- Gesamt: 40 Minuten
- Zubereitung: 10 Minuten
- Kochzeit: 30 Minuten
- Ausbeute: 4 bis 6 Portionen
| Ernährungsrichtlinien (pro Portion) | |
|---|---|
| 758 | Kalorien |
| 42 g | Fett |
| 53 g | Kohlenhydrate |
| 41g | Protein |
| Nährwertangaben | |
|---|---|
| Portionen: 4 bis 6 Portionen | |
| Menge pro Portion | |
| Kalorien | 758 |
| % Täglicher Wert* | |
| Gesamtfett 42g | 54% |
| Gesättigtes Fett 20g | 99% |
| Cholesterin 155 mg | 52% |
| Natrium 709 mg | 31% |
| Gesamtkohlenhydrat 53g | 19% |
| Ballaststoffe 5g | 16% |
| Protein 41g | |
| Calcium 527 mg | 41% |
| * Der% Daily Value (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden zur allgemeinen Ernährungsberatung verwendet. |
Dieser Hühner-Diwan ist ein Hühner-Reis-Auflauf mit Brokkoli und Cheddar-Käse. In Würfel geschnittenes gekochtes Hühnchen wird in der Schüssel verwendet, und eine einfache weiße Sauce mit saurer Sahne ergibt einen glatten und cremigen Belag.
Zutaten
- 2 (10-Unzen-) Pakete gefrorene Brokkoli-Stangen (oder Röschen)
- 1 Tasse Cheddar-Käse (zerkleinert, geteilt)
- 2 bis 3 Tassen Huhn (gekocht, gewürfelt)
- Salz (Gewürzsalzmischung nach Geschmack)
- Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer (nach Geschmack)
- 2 Tassen Reis (gekocht)
- 2 Esslöffel Butter
- 2 Esslöffel Allzweckmehl
- 1 Tasse Milch
- 1 Esslöffel Zitronensaft
- 1 Tasse saure Sahne
Schritte, um es zu machen
Sammeln Sie die Zutaten.
Die Fichte
Brokkoli nach Packungsbeilage kochen; gut abtropfen lassen.
Die Fichte
Ordnen Sie Brokkoli in einer 13 x 9 x 2-Zoll-Auflaufform.
Die Fichte
Den Brokkoli mit der Hälfte des Käses bestreuen.
Die Fichte
Dann mit gewürfeltem Hähnchen bestreuen und mit Salz und Pfeffer würzen.
Die Fichte
Löffel auf den gekochten Reis.
Die Fichte
Butter in einem Topf bei schwacher Hitze schmelzen lassen.
Die Fichte
Mehl unterrühren.
Die Fichte
Die Milch hinzufügen und unter ständigem Rühren bei mittlerer Hitze kochen, bis die Mischung dick wird und Blasen bildet.
Die Fichte
Vom Herd nehmen und Zitronensaft einrühren.
Die Fichte
Die saure Sahne unterheben.
Die Fichte
Über das Huhn gießen und mit dem restlichen Käse bestreuen.
Die Fichte
Backen Sie bei 400 F für 15 bis 20 Minuten.
Die Fichte
Servieren und genießen!
Tipps
- Verdoppeln Sie den Käse für den Auflauf, wenn Sie viel Käse mögen. Geben Sie gehackte Frühlingszwiebeln und Paprika dazu. Machen Sie diesen Auflauf mit einer Kombination aus Blumenkohl und Brokkoliröschen. Verwenden Sie milden oder scharfen Cheddar-Käse oder einen Cheddar-Wagenheber Mischung aus Käse.
Rezept-Tags:
- Cheddar
- Hauptgericht
- amerikanisch
- Familienessen
