Leah Maroney
- Gesamt: 10 Minuten
- Zubereitung: 10 Minuten
- Kochzeit: 0 Minuten
- Im Kühlschrank lagern: 5 Std
- Ausbeute: 1 Portion
| Ernährungsrichtlinien (pro Portion) | |
|---|---|
| 817 | Kalorien |
| 35 g | Fett |
| 109 g | Kohlenhydrate |
| 24g | Protein |
| Nährwertangaben | |
|---|---|
| Portionen: 1 Portion | |
| Menge pro Portion | |
| Kalorien | 817 |
| % Täglicher Wert* | |
| Gesamtfett 35g | 45% |
| Gesättigtes Fett 21g | 106% |
| Cholesterin 0 mg | 0% |
| Natrium 329 mg | 14% |
| Gesamtkohlenhydrat 109g | 39% |
| Ballaststoffe 20g | 73% |
| Protein 24g | |
| Calcium 117 mg | 9% |
| * Der% Daily Value (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden zur allgemeinen Ernährungsberatung verwendet. |
Overnight Oats ist wahrscheinlich das einfachste Frühstück, das es gibt! Sie erfordern absolut kein Kochen und Sie können eine ganze Woche über das Wochenende verdienen!
Carrot Cake Overnight Oats sind mit köstlichen Karottenkuchengewürzen gefüllt! Die Karotten, Nüsse und Kokosnüsse sorgen für eine schöne Konsistenz und fördern die Ernährung! Haferflocken Frühstück sind voll von Ballaststoffen und sind schön und sättigend!
Dieses Rezept kann leicht verdoppelt oder verdreifacht werden, je nachdem, wie viele Haferflocken-Frühstücksmahlzeiten Sie benötigen. Wenn Sie mehr als eine Portion zubereiten, mischen Sie einfach die Zutaten in einer größeren Schüssel und geben Sie die Mischung in ein Einmachglas oder einen anderen luftdichten Behälter. Sie können das Frühstück am Abend, bevor Sie es brauchen, ganz einfach für die ganze Familie zubereiten!
Ich verwende gerne Kuhmilch für dieses Rezept, aber Sie können jede Art von Milch verwenden, die Sie bevorzugen. Wenn Sie gesüßte Mandel- oder Kokosmilch verwenden, reduzieren Sie die Menge an Ahornsirup, die Sie dem Hafer hinzufügen. Das hängt auch von Ihrem Geschmack ab. Wenn Sie es lieber süßer mögen, können Sie den Ahornsirup gleich lassen! Wenn Sie eine ungesüßte Milch verwenden, kann die Menge des Ahornsirups gleich bleiben! Sie können auch andere Süßstoffe ersetzen, wenn Sie möchten! Zucker oder Agavennektar funktionieren genauso gut.
Zutaten
- 3/4 Tasse Milch nach Wahl (Kuh, Mandel, Kokos, Soja)
- 3/4 Tasse gewalzter Hafer
- 2 Esslöffel fein zerkleinerte Karotten
- 1 Esslöffel Rosinen
- 1/2 Teelöffel Zimt
- 1 Prise Salz
- 1/2 Teelöffel Vanille
- 2 Teelöffel Ahornsirup
- 1 Esslöffel Kokosraspeln (optional)
- 1 Esslöffel gehackte Walnüsse (optional)
Schritte, um es zu machen
Der einfachste Weg, dieses Haferflocken zu mischen und aufzubewahren, besteht darin, alles in einem Einmachglas oder einem anderen Tupperware mit festem Deckel zu tun. Stellen Sie sicher, dass die Karotten fein zerkleinert sind, damit sie in den Hafer eingearbeitet werden.
Geben Sie zuerst Milch, Zimt, Salz, Vanille und Ahornsirup in das Glas. Mischen Sie sie zusammen, bis sie vollständig kombiniert sind. Fügen Sie dann den Hafer, die zerkleinerten Karotten, die Rosinen sowie die Kokosnüsse und Walnüsse hinzu, wenn Sie sie hinzufügen möchten.
Verschließen Sie das Gefäß oder den Behälter fest und stellen Sie ihn in den Kühlschrank. Es muss mindestens 5 Stunden sitzen, idealerweise über Nacht. Der Hafer sollte weicher sein und den Geschmack der Gewürze absorbiert haben.
Sie können das Haferflocken an dieser Stelle erwärmen, wenn Sie möchten, aber das Tolle an diesem Rezept ist, dass sie direkt aus dem Kühlschrank genommen werden können! Das Glas kann leicht mitgenommen werden!
Rezept-Tags:
- Vegetarisches Frühstück
- Frühstück
- amerikanisch
- Ostern
