Der Fichte / Cara Cormack
- Gesamt: 15 Minuten
- Zubereitung: 15 Minuten
- Kochzeit: 0 Minuten
- Ausbeute: 4 Portionen
| Ernährungsrichtlinien (pro Portion) | |
|---|---|
| 155 | Kalorien |
| 1g | Fett |
| 37 g | Kohlenhydrate |
| 3g | Protein |
| Nährwertangaben | |
|---|---|
| Portionen: 4 Portionen | |
| Menge pro Portion | |
| Kalorien | 155 |
| % Täglicher Wert* | |
| Gesamtfett 1g | 1% |
| Gesättigtes Fett 0g | 1% |
| Cholesterin 0 mg | 0% |
| Natrium 16 mg | 1% |
| Gesamtkohlenhydrat 37g | 14% |
| Ballaststoffe 4g | 14% |
| Gesamtzucker 23g | |
| Protein 3g | |
| Vitamin C 96 mg | 478% |
| Calcium 62 mg | 5% |
| Eisen 1 mg | 8% |
| Kalium 728 mg | 15% |
| * Der% Daily Value (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden zur allgemeinen Ernährungsberatung verwendet. |
Grüne Smoothies waren vor Jahren ein Riesenerfolg in der Rohkostszene, bevor sie in den Mainstream übergingen. Jetzt scheinen sie fast überall zu sein.
Während Sie wirklich jedes Grün in einem grünen Smoothie (Spinat, Mangold, Rucola, Senf) verwenden können, enthält roher Grünkohl große Mengen an Antioxidantien und anderen Krebsnährstoffen sowie Chlorophyll, Mangan, Kalzium und B von Beaucoup -Vitamine machen es zum ultimativen gesunden Superfood. Dieses einfache Rohkost-Grün-Smoothie-Rezept mit rohem Grünkohl kann noch einfacher gemacht werden, indem Sie es an das Grün anpassen, das Sie zur Hand haben. Die Petersilie und der Koriander verleihen ihm einen unverwechselbaren Geschmack, während die Minze an ein Lieblingsdessert erinnert. Mit seinem großartigen Geschmack und seinem immensen Nährwert ist dieser rohe, vegane, grüne Smoothie mit Dinosaurierkohl oder Grünkohl ein Win-Win-Szenario für alle!
Wenn Sie neu in der wundervollen Welt der grünen Smoothies sind, werden Sie diese erstens lieben und zweitens möchten Sie vielleicht mehr über den Mythos gegen die Wahrheit erfahren. Dann probieren Sie diesen köstlichen und einfach zuzubereitenden grünen Smoothie aus.
Zutaten
- 2 Tassen Bananenscheiben
- 2 Tassen Orangensaft
- 1 1/2 Tassen Dinosaurier oder Grünkohl (dicht verpackt)
- 1/4 Tasse Petersilie (leicht verpackt)
- 1/4 Tasse Koriander (leicht verpackt)
- 1/4 Tasse Minzblätter (leicht verpackt)
Schritte, um es zu machen
Sammeln Sie die Zutaten.
Der Fichte / Cara Cormack
Mischen Sie alle Zutaten 10 bis 20 Sekunden lang oder bis sich das Grün vollständig eingemischt hat.
Der Fichte / Cara Cormack
Möglicherweise müssen Sie ein wenig mehr oder weniger Flüssigkeit hinzufügen, um alles in Bewegung zu bringen und zu verarbeiten. Wenn Sie ein kälteres Getränk bevorzugen, fügen Sie der Mischung auch ein paar Eiswürfel hinzu.
Der Fichte / Cara Cormack
Sofort servieren oder bis zum Servieren im Kühlschrank kalt stellen.
Der Fichte / Cara Cormack
Ein grüner Smoothie mit Grünkohl ist eines der nährstoffreichen Lebensmittel auf dem Planeten. Nachdem Sie das Frühstück eingenommen haben, werden Sie voller Energie sein. Wir wünschen Ihnen einen schönen Tag!
Rezept-Tags:
- Grünkohl
- Grünkohl Smoothie
- Getränk
- amerikanisch
