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- Gesamt: 10 Minuten
- Zubereitung: 5 Minuten
- Kochzeit: 5 Minuten
- Ausbeute: 15 Portionen
| Ernährungsrichtlinien (pro Portion) | |
|---|---|
| 192 | Kalorien |
| 8g | Fett |
| 21g | Kohlenhydrate |
| 10 g | Protein |
| Nährwertangaben | |
|---|---|
| Portionen: 15 Portionen | |
| Menge pro Portion | |
| Kalorien | 192 |
| % Täglicher Wert* | |
| Gesamtfett 8g | 11% |
| Gesättigtes Fett 5g | 24% |
| Cholesterin 24mg | 8% |
| Natrium 101 mg | 4% |
| Gesamtkohlenhydrat 21g | 8% |
| Ballaststoffe 6g | 21% |
| Protein 10g | |
| Calcium 125 mg | 10% |
| * Der% Daily Value (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden zur allgemeinen Ernährungsberatung verwendet. |
Auf der Suche nach einem vegetarischen Dip, der sich perfekt für den Spieltag, den Filmabend, das Faulenzen vor dem Fernseher oder als zwanglose vegetarische Vorspeise eignet? Dieses vegetarische Chili-Käse-Dip-Rezept kann in der Mikrowelle gekocht werden, verwendet nur fünf Zutaten und ist eine käsige, mexikanisch inspirierte vegetarische Vorspeise, die sich perfekt für den Superbowl-Sonntag oder zu jeder Gelegenheit eignet.
Zutaten
- 8 Unzen fettarmer Frischkäse (1 Packung, erweicht)
- 1/2 Tasse frische Salsa
- 1 Tasse fettreduzierter Cheddar-Käse (oder mexikanischer Käse, geschreddert, geteilt)
- 1 16-Unzen-Dose vegetarische Chilibohnen
- 1/3 Tasse grüne Zwiebeln (in Scheiben geschnitten)
Schritte, um es zu machen
Sammeln Sie die Zutaten.
Kombinieren Sie erweichten Frischkäse mit Salsa und verteilen Sie ihn auf dem Boden eines mikrowellengeeigneten 9-Zoll-Tortentellers. Mit 1/2 Tasse Käse bestreuen.
Chilibohnen gleichmäßig über den geriebenen Käse geben.
Top mit restlichen Käse und Frühlingszwiebeln.
Bedecken und entlüften Sie mit Plastikfolie und Mikrowelle für 2 Minuten bei mittlerer bis hoher Leistung. Schüssel drehen und wiederholen.
Nehmen Sie die Folie ab und stellen Sie sie 1 Minute lang oder so lange in die Mikrowelle, bis die Mischung vollständig erhitzt und der Käse geschmolzen ist.
Leicht abkühlen lassen und mit Tortillachips servieren. Genießen!
Rezept Notizen:
Tipps
- Wenn Sie den ganzen Sprung nicht beenden, sorgen Sie sich nicht. Decken Sie den Tortenteller einfach mit Plastikfolie ab und bewahren Sie ihn in Ihrem Kühlschrank auf, bis Sie ihn wieder genießen möchten. Da das Rezept so einfach ist, schmeckt es auch ein zweites Mal in der Mikrowelle sehr gut. Während das Rezept das Kochen dieses Eintauchens in die Mikrowelle vorsieht, können Sie es auch im Ofen kochen, wenn Sie keine Mikrowelle haben oder das Kochen bevorzugen In einem Ofen. Einfach mit Alufolie abdecken und ca. 15 Minuten kochen, oder bis der Dip leicht sprudelt und der Käse geschmolzen ist. Jede Marke von Tortilla-Chips, die Sie mögen, schmeckt hervorragend mit diesem vegetarischen Chili-Käse-Dip, aber auch hausgemachte Tortilla-Chips schmecken hervorragend ! Beginnen Sie Ihre eigenen mit Tortillas aus weichem Mehl, Raps oder Olivenöl und Salz. Schneiden Sie die Tortillas in kleine, dreieckige Stücke, beträufeln Sie sie mit Olivenöl, streuen Sie sie mit Salz und kochen Sie sie auf einem Backblech in einem Ofen, der 6 Minuten lang auf 350 F vorgeheizt wurde. Verwenden Sie eine Zange, um die Keile umzudrehen, und backen Sie weitere 6 bis 9 Minuten, bis die Chips gerade anfangen zu bräunen. Lassen Sie die Pommes vor dem Servieren abkühlen.
Rezept-Tags:
- Chili
- Vorspeise
- Mexikaner
- Super Bowl
