20 gesunde Snacks für unterwegs

Der minimalistische Bäcker

Wenn Sie reisen, gibt es so viele Male, wenn Sie hungrig werden. Wenn Sie nicht mit gesunden Snacks zubereitet sind, ist es allzu einfach, der Versuchung nachzugeben, an einer Raststätte eine Tafel Schokolade oder einen anderen zuckerhaltigen oder fetthaltigen Snack zu sich zu nehmen. Wenn Kinder anfangen, nach Essen zu schreien, ist es besonders schwierig, sich an Ihre Vorsätze zu erinnern, als Familie gesund zu essen, wenn keine gesunden Optionen in der Nähe sind. Aus diesem Grund haben wir diese Liste mit unseren beliebtesten Rezepten für gesunde Reisesnacks zusammengestellt, die Sie zu Hause zubereiten und auf Straßenfahrten, für Flugreisen oder gerade dann mitnehmen können, wenn Sie zwischen Aktivitäten in Ihrem geschäftigen Leben hin- und herfliegen. Mit diesen einfachen, leckeren Rezepten für gesunde Snacks für unterwegs setzen Sie sich weiterhin für einen gesünderen Lebensstil ein - und sorgen für eine straffe Taille.

• Hummus Avocado Wrap im veganen kalifornischen Stil

  

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  Auf der Suche nach einem gesunden, sättigenden Snack für Ihren nächsten Roadtrip, einem Mitbringsnack oder einer kleinen Mahlzeit für Flugreisen? Dieses gesunde vegane Avocado-Hummus-Wrap-Sandwich-Rezept nach kalifornischer Art mit Hummus, Avocado und Sprossen ist kinderleicht zuzubereiten und praktisch ohne Probleme. Liebhaber von trendigem Avocado-Toast werden diese einfache Methode lieben, um unterwegs den Geschmack von Avocado zu genießen.

• Gewürzte Erdnüsse

  

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  Proteinreiche Erdnüsse werden mit Gewürzen geworfen und dann geröstet. Dieses einfache und gesunde Rezept für gewürzte Erdnüsse ist ein großartiger Reisesnack, den Sie überall hin mitnehmen können. Bilden Sie sie in ungefähr 30 Minuten und verpacken Sie sie in die wiederverschließbaren, luftdichten Behälter für einen dauerhaften, beweglichen Imbiß oder eine Festlichkeit. Gewürzte Erdnüsse eignen sich auch hervorragend als Weihnachtsgeschenk (oder zu jeder Zeit), da sie in Einmachgläsern verpackt und mit einem Band oder einem selbstgemachten Etikett verziert sind. (Wie bei allem, was mit Nüssen zu tun hat, sollten Sie vor dem Verschenken nach Allergien fragen).

• Raw Food Trail Mix Mit Superfoods

  

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  Der Trail-Mix ist ein bewährter Reisesnack, der von Campern und Kanufahrern bis hin zu Führungskräften, die in der ersten Klasse fliegen, sehr geschätzt wird. Das liegt daran, dass es super nahrhaft und gleichzeitig super lecker ist. Hier ist eine mega-gesunde Mischung aus hausgemachten Rohkost-Spuren und Superfood-Rezepten, die einige der neuesten Rohkost-Superfoods wie Hanfsamen, Goji-Beeren und Maulbeeren enthalten, um Ihnen wirklich einen gesunden Energieschub zu verleihen, der sich immer als nützlich erweist wie du reist. Werfen Sie ein paar Schokoladensplitter hinein, wenn Sie sich dekadent fühlen, und genießen Sie einen süchtig machenden, gesunden Genuss, der sich leicht verpacken, mitnehmen und im Snack aufbewahren lässt.

• Fettarme Bananen-Muffins

  

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  Tragbare, fettarme Bananenmuffins sind ein beliebter Leckerbissen und riechen beim Backen so gut. Sie sind auch reich an stressreduzierendem Kalium, ein Bonus, wenn Sie auf Reisen sind. Machen Sie eine Partie für den nächsten Ausflug der Familie oder für einen tollen Snack nach der Schule, wenn Sie zwischen Schule und außerschulischen Aktivitäten laufen. Sie können dem Rezept auch Rosinen für zusätzliches Kalium und Ballaststoffe hinzufügen.

• Ofengebackene Grünkohl-Chips

  

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  Herzhafte, knusprige, im Ofen gebackene Grünkohlchips sind ein trendiger, nahrhafter Snack, der eine köstliche Alternative zu Kartoffelchips darstellt. Sie schmecken so gut, dass Ihre Familie sie mit Sicherheit verschlingen wird, auch Kinder und Erwachsene, die nicht glauben, dass sie Grünkohl mögen. Dies ist auch ein lustiges Rezept für Kinder. Packen Sie etwas für Ihren nächsten Familienurlaub ein (Tipps zur Frischhaltung finden Sie im Rezept) oder verstauen Sie etwas für einen nahrhaften Snack für unterwegs im Handschuhfach Ihres Autos.

• Tortilla Roll-Ups

  

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  Diese leckeren kleinen Tortilla-Roll-ups eignen sich hervorragend für die Reise und bieten Tex-Mex-Taco-Aromen in einem mundgerechten Snack. Gefüllt mit einer einfachen Mischung aus Frischkäse, Sauerrahm, Cheddar-Käse, eingemachten grünen Chilischoten und gehacktem Gemüse, dürfen Sie nur eines davon essen. Wenn Sie Gewürze mögen, werfen Sie gehackte Jalapeño-Paprikaschoten oder einen Schuss Tabasco hinein, bevor Sie die Wraps aufrollen.

• Wütende Edamame

  

  Die Fichte

  Würzige Speisen können den Stoffwechsel ankurbeln. Warum also nicht dem typischen gedämpften Edamame-Snack einen würzigen Kick verleihen? Wir lieben Edamame-Bohnen als Reisehappen, und dieses verärgerte Edamame-Rezept sorgt für Aufsehen, ähnlich wie im Laden gekaufte Wasabi-Erbsen. Ein schneller und einfacher tragbarer Snack, der in wenigen Minuten hergestellt werden kann und problemlos in einen wiederverschließbaren Plastikbeutel oder einen kleinen Behälter passt.

• Gebratene Kichererbsen Mit Parmesankäseparmesankäse

  

  Bushs Bohnen

  Im Ofen geröstete Kichererbsen mit Parmesankäse sind proteinreiche Knabbereien, die sich perfekt für vegetarische Kinder eignen, sowie für Erwachsene, die auf Reisen einen nahrhaften, glutenfreien Snack wünschen. Dieses Rezept für hausgemachte geröstete Kichererbsen-Nüsse ist einfach und schnell und macht diese Leckerei zum Mitnehmen perfekt für Reisen mit dem Auto, Flugreisen oder einfach für Kinder nach der Schule, bevor sie sich ihren Aktivitäten widmen.

• Zitronen-Basilikum Hummus

  

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  Wenn eine Auszeichnung für den besten glutenfreien Snack vergeben würde, würden wir dieses schuldfreie, hausgemachte Zitronen-Basilikum-Hummus-Rezept vorschlagen. Dieses leckere Hummus-Rezept ist mit Eiweiß und Geschmack gefüllt und eignet sich perfekt für sich allein oder kann mit geschnittenem frischem Gemüse oder glutenfreien Crackern verfeinert werden. Packen Sie es in Behälter für die Kinder auf Ihrer nächsten Autofahrt und genießen Sie die Stille, während sie sich an diesem leckeren Reisegenuss erfreuen.

• Gefrorene Trauben

  

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  Probieren Sie dieses unterhaltsame Rezept auf heißen Straßenfahrten oder wenn Sie unterwegs einen erfrischenden, kalten Snack wünschen. Gefrorene Trauben sind kühle, nahrhafte Bissen, die einen sorbetartigen Geschmack haben, den Sie absolut überraschend und entzückend finden werden. Packen Sie sie für Autofahrten in eine Kühltasche, damit Sie diese süße, gefrorene Leckerei genießen können.

• Kalorienarme hausgemachte Müsliriegel

  

  Der minimalistische Bäcker

  Hausgemachte Müsliriegel sind überraschend einfach herzustellen und können viel gesünder sein als die im Laden gekaufte Art, die oft mit Zucker und Ölen beladen ist. Diese leckeren, kalorienarmen, hausgemachten Müsliriegel können aus köstlichen, natürlichen Zutaten wie Haferflocken, getrockneten Früchten, reinem Ahornsirup und geschnittenen Mandeln in Ihrer eigenen Küche hergestellt werden. Machen Sie eine Charge und bewahren Sie sie in einem luftdichten Behälter für unterwegs oder unterwegs auf, der bis zu einer Woche haltbar ist.

• Käse-Popcorn

  

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  Sicher, Sie könnten abgepacktes Käse-Popcorn im Laden kaufen, aber das steckt voller Zutaten, die Sie nicht aussprechen können. Warum machen Sie nicht stattdessen Ihr eigenes Käse-Popcorn mit echtem Cheddar? Dieses Käse-Popcorn-Rezept verwendet echten Käse für ein herzhaftes, befriedigendes Popcorn-Rezept, das die ganze Familie lieben wird. Das Beste ist, es dauert nur ein paar Minuten!

• Im Ofen getrocknete Apfelchips

  

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  Im Ofen getrocknete Apfelchips sind leckere, tragbare Reisemahlzeiten, die sich für Kinder und Erwachsene gleichermaßen eignen. Beginnen Sie mit Ihren Lieblingsäpfeln und befolgen Sie die einfachen Anweisungen für die Zubereitung dieses köstlichen Fruchtgenusses.

• Gurken- und Minztee-Sandwiches

  

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  Gurken- und Minzteesandwiches eignen sich nicht nur für den Nachmittagstee. Dieses einfache, leckere Fingersandwich-Rezept mit saftiger Gurke und frischen Minzeblättern hat einen kühlenden Effekt, der es absolut ideal für Sommer-Roadtrips und Picknicks macht.

• Himbeer-Obst-Snacks

  

  Die Fichte / Leah Maroney

  Wenn Ihre Kinder im Geschäft gekaufte Obst- und Gemüsetüten lieben, werden sie diese köstlichen, raffinierten Himbeerfrucht-Snacks auf jeden Fall genießen. Sie werden begeistert sein, dass dieses hausgemachte Snack-Rezept voller Obst, Zitronensaft, etwas Ahornsirup und (Überraschungs-) Karotten ist! Der Karottengeschmack ist eine schöne Ergänzung für die Himbeere, und Ihre Kinder werden es nie erfahren, wenn Sie es ihnen nicht sagen. Sie können die Früchte mit Erdbeeren, Blaubeeren, Mangos oder sogar Ananas abwechseln, je nach dem Lieblingsgeschmack Ihrer Familie. Sie eignen sich hervorragend zum Mitnehmen, und nur Sie müssen wissen, wie gesund sie sind.

• Hart gekochte Eier

  

  Die Fichte / Leah Maroney

  Sie mögen nicht glamourös sein, aber mit einem hartgekochten Ei, das 25% des täglichen Eiweißbedarfs eines Erwachsenen sowie Kalzium und Eisen enthält, schlagen wir demütig vor, dass dies der perfekte, gesunde Reisesnack sein könnte. Sie kommen sogar in ihren eigenen Behältern! Befolgen Sie dieses Rezept, um zu lernen, wie Sie die perfekten hartgekochten Eier herstellen, die sich leicht schälen lassen. Packen Sie sie in eine Thermotasche, um sie kühl zu halten, und genießen Sie sie, wenn Sie auf Ihren Reisen einen enormen Energieschub benötigen.

• Vegane Honig-Mandel-Biscotti

  

  Mokkie / Wikimedia Commons

  Biscotti ist ein trockener, knuspriger italienischer Keks, der sich hervorragend zum Kaffee eignet. Dank der Verwendung von Agavennektar in diesem Rezept, das den üblichen raffinierten Zucker ersetzt, sind diese hausgemachten veganen Honig-Mandel-Biscotti-Leckereien gesünder als die meisten anderen Sorten, ohne den Geschmack zu beeinträchtigen. Backen Sie eine Charge dieser Biscotti und packen Sie sie in Ihr Handgepäck, um sie auf Ihrem morgendlichen Arbeitsweg oder für längere Reisen von zu Hause aus mit Kaffee zu genießen.

• Gemüse und Käse Quesadillas

  

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  Mexikanische Quesadillas sind so einfach zusammenzupeitschen und Kinder lieben sie absolut. Dies macht diese Häppchen zu einem großartigen Snack auf dem Rücksitz für Familienautotouren. Dieses vegetarische Rezept für Gemüse- und Käse-Quesadillas ist sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen sehr beliebt. Legen Sie sie in eine Thermotasche, um sie warm zu halten, und genießen Sie es, sie jederzeit zu verzehren. Vielleicht möchten Sie auch ein paar kleine Behälter mit saurer Sahne, hausgemachtem Guacamole oder Salsa zur Seite packen, um Ihre vegetarischen Quesadillas darin einzutauchen.

• Fettarme Frühstückskekse

  

  Die Fichte / Fiona Haynes

  Kinder lieben Kekse, und diese gesunden, fettarmen Frühstückskekse mit Bananen- und Hafergeschmack eignen sich hervorragend für ein Frühstück oder einen Snack zum Mitnehmen auf Reisen. Packen Sie zwei davon mit einem Stück Obst und einer Packung fettarmen Joghurts für ein zufriedenstellendes Frühstück, das die Bäuche bis zur Mittagszeit glücklich machen soll.

• Party-Mix im Chex-Stil

  

  Acme Food Arts

  Machen Sie diese Partymischung nach Chex-Art in Ihrem Slow Cooker und verpacken Sie sie dann in luftdichten Behältern, damit Sie auf Reisen einen gesunden Snack genießen können. Die Crockpot-Methode verleiht dieser knusprigen Snackmischung einen befriedigenden, gerösteten Geschmack und macht die Zubereitung super einfach.