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- Gesamt: 10 Minuten
- Zubereitung: 5 Minuten
- Kochzeit: 5 Minuten
- Ausbeute: Für 4 Personen
| Ernährungsrichtlinien (pro Portion) | |
|---|---|
| 214 | Kalorien |
| 6g | Fett |
| 29g | Kohlenhydrate |
| 11g | Protein |
| Nährwertangaben | |
|---|---|
| Portionen: Für 4 Personen | |
| Menge pro Portion | |
| Kalorien | 214 |
| % Täglicher Wert* | |
| Gesamtfett 6g | 8% |
| Gesättigtes Fett 3g | 14% |
| Cholesterin 16 mg | 5% |
| Natrium 233 mg | 10% |
| Gesamtkohlenhydrat 29g | 11% |
| Ballaststoffe 5g | 19% |
| Protein 11g | |
| Calcium 183 mg | 14% |
| * Der% Daily Value (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden zur allgemeinen Ernährungsberatung verwendet. |
Dies ist nicht nur eine großartige Beilage für jede Mahlzeit, sondern Chatpata Chana Raita ist auch ein großartiges Gericht für eine Diät. Wenn du eine große Schüssel davon isst, wirst du satt, in deinem Magen und in deinem Verstand.
Zutaten
- 2 Tassen Joghurt
- 1 Tasse gekochte Kichererbsen (mit Salz abschmecken)
- 1 große grüne Paprika / Paprika fein gewürfelt
- 1 TL Chaat Masala
- 1 TL Zucker
- 1 TL leicht geröstete Kreuzkümmel, grob gemahlen
- 1/2 TL rotes Chilipulver
- Prise Salz nach Geschmack
Schritte, um es zu machen
In einer Salatschüssel den Joghurt gut verquirlen, um etwaige Klumpen zu entfernen.
Alle übrigen Zutaten dazugeben, abschmecken und bei Bedarf salzen. Gut mischen.
Eine Stunde kalt stellen und servieren.
Rezept-Tags:
- Gemüseseite
- indisch
- fallen
- Salat
