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- Gesamt: 5 Minuten
- Zubereitung: 5 Minuten
- Kochzeit: 0 Minuten
- Ausbeute: 2 Portionen
Dieses Schokoladen-Bananen-Smoothie-Rezept schmeckt wie ein Milchshake, ist aber wesentlich nahrhafter. Mit satten 8 Gramm Protein, 5 Gramm Ballaststoffen und 29% des empfohlenen Tagesbedarfs an Kalzium ist dieser Schokoladen-Bananen-Smoothie ein großartiger gesunder Snack. Eltern werden auch die Tatsache mögen, dass es billiger als kommerzielle Smoothies ist und keine Proteinpulver oder Zusatzstoffe enthält.
Zutaten
- Eis (ungefähr eine Handvoll oder zwei)
- 2 große Bananen
- 1 1/2 Tassen fettfreie Vanille-Sojamilch
- 1/4 Tasse fettarmer oder fettfreier Vanillejoghurt
- 1 EL. Schokoladen-Haselnuss-Aufstrich (zB Nutella)
Schritte, um es zu machen
Stellen Sie Eis in den Boden Ihres Mixers. Verwenden Sie ein oder zwei Handvoll, weniger, wenn Ihr Smoothie mehr wie ein Saftgetränk sein soll, mehr, wenn Sie möchten, dass er wie ein Milchshake ist.
Die restlichen Zutaten hinzufügen.
Pürieren bis glatt. Sofort servieren.
Ergibt 2 Portionen.
Pro Portion: 259 Kalorien, 5 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 2 mg Cholesterin, 48 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 8 g Eiweiß, 10% Vitamin A, 20% Vitamin C, 29% Calcium, 9% Eisen.
Rezept-Tags:
- Banane
- Frühstück
- amerikanisch
- Sommer-
