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- Gesamt: 5 Minuten
- Zubereitung: 5 Minuten
- Kochzeit: 0 Minuten
- Ausbeute: 2 Portionen
| Ernährungsrichtlinien (pro Portion) | |
|---|---|
| 603 | Kalorien |
| 32g | Fett |
| 75 g | Kohlenhydrate |
| 13g | Protein |
| Nährwertangaben | |
|---|---|
| Portionen: 2 Portionen | |
| Menge pro Portion | |
| Kalorien | 603 |
| % Täglicher Wert* | |
| Gesamtfett 32g | 41% |
| Gesättigtes Fett 19g | 95% |
| Cholesterin 85 mg | 28% |
| Natrium 186 mg | 8% |
| Gesamtkohlenhydrat 75g | 27% |
| Ballaststoffe 8g | 30% |
| Protein 13g | |
| Calcium 434 mg | 33% |
| * Der% Daily Value (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden zur allgemeinen Ernährungsberatung verwendet. |
Laden Sie Ihr Smoothiespiel diesen Herbst mit zwei nussigen Highlights auf - Macadamianussmilch und Mandelbutter.
Frischer Baby-Spinat, geschnittener Fuji-Apfel und ein bisschen Honig sind die Basis für meinen Lieblings-Frühstücks-Smoothie. Die Süße eines Fuji-Apfels und ein Hauch von Honig gleichen den grünen Geschmack des Spinats aus.
Während des Sommers kombinierte ich diese Zutaten mit Kokosmilch für einen leichten und erfrischenden Start in den Tag. Da die Jahreszeiten wechseln, kombiniere ich diesen Frühstücks-Smoothie jetzt mit Macadamia-Nussmilch und Mandelbutter von Royal Hawaiian Orchards für eine dickere, cremigere, nussigere Textur und Geschmack. Die Banane? Nun, das ist nur zum Spaß.
Macadamianussmilch ist eine köstliche, glutenfreie und milchfreie Alternative zu Milch. Nussig, cremig und butterartig in Textur und Geschmack, ist es eine leckere Ergänzung zu Smoothies (sowie Kaffee, Tee, Müsli und Haferflocken).
Es ist eine Kunst, Zutaten in den Mixer zu schichten, um den Prozess einfacher und effizienter zu gestalten. Beginnen Sie mit der Flüssigkeit an der Basis, gefolgt von weicheren Zutaten - Spinat und Banane - und der härteren Frucht als letztes.
1-2 Esslöffel Leinsamen oder Chiasamen, die am Ende eingerührt werden, sind eine köstliche Möglichkeit, Ihrem Frühstück mehr Ballaststoffe und gesundheitliche Vorteile zu verleihen.
Kein Spinat? Fügen Sie stattdessen gehackten Grünkohl hinzu. Kein Honig? Tausche es gegen Agave aus. Keine Mandelbutter? Erdnussbutter hinzufügen. Sie können nach Bedarf optimieren, ersetzen und weglassen, um den Smoothie zu Ihrem eigenen zu machen.
Genießen Sie den Smoothie sofort oder lagern Sie ihn in einer Thermoskanne und genießen Sie es, wenn Sie zur Arbeit kommen.
Zutaten
- 2 Tassen Royal Hawaiian Orchards Macadamia Nussmilch
- 1/4 Tasse Mandelbutter
- 2 EL Honig
- 2 Tassen frischer Babyspinat
- 1 Banane, geschnitten
- 1
- Fuiji-Apfel, entkernt und Samen entfernt
- 1-2 EL Leinsamen oder Chiasamen
Schritte, um es zu machen
Sammeln Sie die Zutaten.
Geben Sie die Macadamia-Nussmilch, den Honig und die Mandelbutter der Royal Hawaiian Orchards auf den Boden eines Mixers. Puls ein paar Mal zu kombinieren.
Fügen Sie den Spinat über die Flüssigkeit, gefolgt von den Bananenscheiben und entkerntem, geschnittenem und entkerntem Fuji-Apfel. Pulsieren Sie ein paar Mal, um die Zutaten aufzubrechen. Erhöhen Sie die Geschwindigkeit zu hoch, um die Zutaten zu kombinieren und zu verflüssigen.
Leinsamen oder Chiasamen unterrühren, bis alles gut vermischt ist.
Smoothie in zwei Gläser füllen. Sofort genießen.
Erinnerung: Stellen Sie immer sicher, dass Ihre Arbeitsflächen, Utensilien, Pfannen und Werkzeuge frei von Gluten sind. Lesen Sie immer die Produktetiketten - nicht alle Marken sind gleich. Hersteller können Produktformulierungen ohne vorherige Ankündigung ändern. Kaufen oder verwenden Sie im Zweifelsfall kein Produkt, bevor Sie sich an den Hersteller gewandt haben, um zu überprüfen, ob das Produkt glutenfrei ist.
Rezept-Tags:
- Banane
- Smoothie
- glutenfreier Spinat
- Frühstück
