Mlenny / Getty Images
Möchten Sie mehr reiten als Sie, vermeiden Sie bestimmte Situationen wie das Reiten auf Wanderpfaden oder vermeiden Sie es aus Angst, in Gruppen zu reiten? Hast du überhaupt Angst vor Pferden? Du bist nicht allein. Eine schlechte Erfahrung oder das wiederholte Ausspielen des Szenarios einer schlechten Erfahrung in Ihrem Kopf kann zu Fahrangst führen. Es ist etwas, womit sich viele Menschen beschäftigen, und diese Angst ist nicht nur "Show Jitter". Angst zu haben oder die Nerven zu verlieren, wie es manche Leute nennen, ist eine sehr starke Emotion. Es ist auch herzzerreißend, wenn Sie Ihr Pferd auf dem Feld anschauen oder sehen, wie Ihre Freunde davonreiten und Spaß ohne Sie haben.
Reiten ist eine gefährliche Sportart, also ist Vorsicht angebracht. Wenn Sie jedoch feststellen, dass sich Ihre Vorsicht in irrationale Angst verwandelt, ist es Zeit, Maßnahmen zu ergreifen.
-
Verstehe, wie dein Pferd denkt
Es ist wichtig zu verstehen, wie Pferde denken und wie sie uns lesen. Wenn Sie Angst haben, lesen sie Ihre Körpersprache und werden auch ängstlich.
Eine 2006 von der University of Guelph durchgeführte Studie ergab, dass Pferde die Angst ihres Reiters aufnahmen und selbst ängstlicher wurden. Diese Studie belegt, was Reiter seit Jahrhunderten wissen. Wenn Sie Angst haben, können Sie Ihr Problem noch verschlimmern, indem Sie auch Ihrem Pferd Angst einjagen.
-
Visualisierung
Visualisierung ist eine Technik, die von Sportlern aller Art angewendet wird. Wenn Sie Probleme mit dem Selbstvertrauen haben, sieht Ihre Visualisierung wahrscheinlich so aus: Sie steigen auf ein Pferd, das wahrscheinlich schlecht gelaunt ist, und jemand zieht eine Plane über den Hof. Dann wird das Pferd erschrecken, Sie werden entlassen, der Krankenwagen wird kommen und Sie werden Monate in Traktion und Rehabilitation verbringen.
Die Realität ist natürlich, dass Ihr Pferd entspannt ist, niemand anderes in der Nähe ist, keine Plane in Sicht ist und all dies in Ihrem Kopf und nirgendwo sonst geschieht. Wenn Sie lernen, wie man richtig visualisiert, können Sie sehen, wie Ihre Fahrt abläuft und mit einem befriedigenden Erfolgsgefühl enden wird. Atemübungen können auch auf und neben dem Pferd helfen.
-
Hypnose
Hypnose ist etwas wie Visualisierung, wenn Sie einer Stimme lauschen, die Ihnen hilft, zuerst einen tiefen Entspannungszustand zu erreichen, und dann positive Botschaften über sicheres Fahren abgibt. Es gibt verschiedene Quellen für Hypnose-Aufzeichnungen, die Sie erwerben können, beispielsweise Basic Relaxation for the Equestrian Self Hypnosis oder Sharon Shinwells Hacking with Confidence .
Alternativ können Sie auch Ihre eigenen erstellen. Ein ausgezeichnetes Buch für Stressprobleme aller Art ist das Arbeitsbuch für Entspannung und Stressabbau, das Anweisungen zur Erstellung Ihres eigenen Hypnoseskripts enthält.
-
Steigern Sie Ihre Reitfähigkeiten
Nicht jeder, dem es an Selbstvertrauen mangelt, ist ein Anfänger. Wenn Sie es dennoch sind, ist es eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken, Ihre fahrerischen Fähigkeiten zu verbessern. Wenn Sie lernen, wie Sie einen Spuk stoppen, Notstopps durchführen und wieder absteigen und wie Sie Ihr Gleichgewicht und Ihren Sitz verbessern, gewinnen Sie Selbstvertrauen.
Ein Reitlehrer, der versteht, wie man mit Reitangst umgeht und Sie nicht über Ihre Fähigkeiten hinaus treibt, ist ein Muss, wenn Sie daran arbeiten, Vertrauen zu gewinnen. Sie werden sich nicht sicher fühlen, wenn Sie Angst sowohl vor Ihrem Ausbilder als auch vor Ihrem Pferd haben.
-
Reiten Sie das richtige Pferd am richtigen Ort
Die Überwindung von Angst kann kleine Schritte erfordern, von denen jeder auf den anderen aufbaut, um Ihr Vertrauen zu stärken. Dies bedeutet, dass Sie auf einem Pferd reiten, auf dem Sie sich wohlfühlen, in einer Umgebung, in der Sie sich wohlfühlen. Auch wenn Sie darauf bedacht sind, wieder auf den Trail oder die Langlaufloipe zurückzukehren, möchten Sie vielleicht Ihre Reitfähigkeiten und Ihr Vertrauen in den Ring stärken Arena zuerst.
Ihre ersten Schritte können ein paar Meter den Weg hinunter oder eine Runde um den ersten Sprung auf der Langlaufloipe sein. So wie Sie eine unheimliche Situation abbauen würden, mit der Ihr Pferd umgehen müsste, wenn es Angst hätte, brechen Sie Ihre Ziele in kleinere Stücke.
-
EFT, NLP und andere alternative Coaching-Methoden
Obwohl es nur wenige wissenschaftliche Beweise gibt, die die Wirksamkeit der Technik der emotionalen Freiheit, der neurolinguistischen Programmierung und anderer ähnlicher Methoden belegen, haben sie viele Menschen für sehr effektiv befunden. Insbesondere EFT ist leicht zu erlernen. Obwohl es möglicherweise schneller ist, mit einem ausgebildeten Trainer zu arbeiten, ist es möglich, dies selbst zu tun. Es gibt viele Websites, die sich diesen Methoden widmen, sowie Lehrbücher, die Ihnen helfen.
-
Sportpsychologie
Sobald die Angst Wurzeln schlägt, kann es sehr schwierig sein, sie auszurotten. Die Hilfe eines Sportpsychologen kann Ihnen helfen, Ihre Angst zu überwinden. Ein Sportpsychologe wird geschult, um Menschen mit Leistungsangst und Vertrauensproblemen zu helfen. Dies kann besonders nützlich sein, wenn Ihre Angst von einem sehr schweren Sturz oder einer Verletzung herrührt. Wenn Ihre Angst schwerwiegend ist, Sie aber ein sehr erfahrener Fahrer sind, der das Vertrauen verloren hat, können Anti-Angst-Medikamente auch kurzfristig hilfreich sein. Ein Fachmann kann Ihnen helfen, festzustellen, ob dies angemessen ist.
