Die Fichte
- Gesamt: 70 Minuten
- Zubereitung: 10 Minuten
- Kochzeit: 60 Minuten
- Ausbeute: 6 Portionen
| Ernährungsrichtlinien (pro Portion) | |
|---|---|
| 164 | Kalorien |
| 4g | Fett |
| 28g | Kohlenhydrate |
| 4g | Protein |
| Nährwertangaben | |
|---|---|
| Portionen: 6 Portionen | |
| Menge pro Portion | |
| Kalorien | 164 |
| % Täglicher Wert* | |
| Gesamtfett 4g | 5% |
| Gesättigtes Fett 2g | 10% |
| Cholesterin 8mg | 3% |
| Natrium 330 mg | 14% |
| Gesamtkohlenhydrat 28g | 10% |
| Ballaststoffe 2g | 9% |
| Protein 4g | |
| Calcium 32 mg | 2% |
| * Der% Daily Value (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden zur allgemeinen Ernährungsberatung verwendet. |
Dieses einfache Reisgericht wird mit einer Mischung aus gehacktem Sellerie, Zwiebeln, Paprika und Karotten gebacken. Dies ist eine leckere Beilage, und es ist ein Kinderspiel zu reparieren und zu backen.
Fühlen Sie sich frei, es zu einem Hauptgericht zu machen, indem Sie etwas Schinken, Hühnchen, übrig gebliebenes Roastbeef oder Tofu hinzufügen.
Zutaten
- 1 Stangensellerie (fein gehackt)
- 1 kleine Zwiebel (fein gehackt)
- 1/2 grüner Pfeffer (fein gehackt)
- 1 Möhre (fein gehackt)
- 1 1/2 Tassen Langkornreis (ungekocht)
- 2 1/2 Tassen Hühnerbrühe
- 1 1/2 Esslöffel Butter
- 1/2 Teelöffel Salz
- 1/8 Teelöffel Knoblauchpulver
- Prise gemahlener roter Pfeffer
Schritte, um es zu machen
Sammeln Sie die Zutaten.
Die Fichte
Ofen vorheizen auf 350 F.
Alle Zutaten in einer 2-Liter-Auflaufform unter gutem Rühren vermengen.
Die Fichte
Mit einem Deckel abdecken und 1 Stunde im vorgeheizten Backofen backen.
Die Fichte
Servieren Sie neben Ihrer Vorspeise und genießen Sie!
Rezept-Tags:
- Reis
- Beilage
- amerikanisch
- zurück zur Schule
