Leah Maroney
- Gesamt: 5 Minuten
- Zubereitung: 5 Minuten
- Kochzeit: 0 Minuten
- Ausbeute: 2 große Smoothies (2 Portionen)
| Ernährungsrichtlinien (pro Portion) | |
|---|---|
| 463 | Kalorien |
| 30 g | Fett |
| 54g | Kohlenhydrate |
| 5g | Protein |
| Nährwertangaben | |
|---|---|
| Portionen: 2 große Smoothies (2 Portionen) | |
| Menge pro Portion | |
| Kalorien | 463 |
| % Täglicher Wert* | |
| Gesamtfett 30g | 38% |
| Gesättigtes Fett 26g | 128% |
| Cholesterin 0 mg | 0% |
| Natrium 21 mg | 1% |
| Gesamtkohlenhydrat 54g | 20% |
| Ballaststoffe 10g | 36% |
| Protein 5g | |
| Calcium 48 mg | 4% |
| * Der% Daily Value (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden zur allgemeinen Ernährungsberatung verwendet. |
Es gibt nichts Schöneres als einen kühlen und erfrischenden Fruchtsmoothie an einem heißen Sommermorgen. Dieser köstliche Kokos-Himbeer-Smoothie hat ein frisches, fruchtiges und tropisches Aroma, das Ihren Morgen aufhellt und Sie dazu bringt, sich auf den Tag vorzubereiten!
Ich liebe es, es mit verschiedenen Arten von Milch und Früchten zu mischen. In diesem verwende ich Kokosmilch aus einer Dose. Es hat weniger Süßstoffe und Verdickungsmittel und ist in der Regel billiger als der Kauf des Kokosmilchgetränks. Die Fette aus der Kokosmilch sind gut, gesunde Fette halten Sie auch den ganzen Morgen satt! Sie können aber auch Kokosmilch aus dem Karton verwenden. Verwenden Sie einfach etwa 1 1/2 Tassen.
Sie können die Himbeeren gegen beliebige Beeren eintauschen. Erdbeeren und Heidelbeeren eignen sich auch hervorragend und schmecken köstlich mit der Kokosmilch. Ich mag es, eine gefrorene Banane für die Süße hinzuzufügen und sie kann die Tasse Eis ersetzen. Ich bewahre ein paar gefrorene und geschälte Bananen im Gefrierfach auf, damit ich sie morgens leicht in Smoothies stecken kann.
Dieser Smoothie ist unglaublich einfach zuzubereiten. Es hat nur minimale Zutaten und Sie brauchen nur einen Mixer, um dies zu erreichen! Sie wissen auch, woher alle Zutaten stammen und können sich gut fühlen, wenn Sie es jeden Tag zubereiten, genau wie bei meinem orangefarbenen Juilius-Smoothie!
Sie können diesen Smoothie in einen Proteinshake verwandeln, indem Sie eine Kugel Vanilleproteinpulver hinzufügen. Sie können auch einen Teil der Kokosmilch durch etwas Joghurt ersetzen. Dies fügt großartige Probiotika, Kalzium und einen Schuss Protein hinzu! Mein Mann liebt es, diese Shakes vor der Arbeit zu trinken, weil sie ihn den ganzen Morgen über satt halten und er sie problemlos im Auto trinken kann. Es wäre so schön, ein Frühstück am Tisch genießen zu können, aber das kommt bei uns so selten vor! Wir haben das Glück, dass wir uns morgens einen Proteinriegel schnappen. Ein Smoothie ist also eine schöne Erfrischung für jeden anstrengenden Morgen!
Zutaten
- 1 Dose Kokosmilch (leicht oder normal)
- 1 Tasse Himbeeren (gefroren)
- 1/3 Tasse Orangensaft (kein Fruchtfleisch funktioniert am besten)
- 1 Esslöffel Honig
- 1 Tasse Eis (Sie können auch eine gefrorene Banane hinzufügen)
Schritte, um es zu machen
Sammeln Sie die Zutaten.
Geben Sie die Kokosmilch, den Orangensaft, den Honig, die gefrorenen Himbeeren und das Eis in einen großen Mixer. Hoch einrühren, bis der Smoothie vollkommen glatt ist. Wenn Sie anstelle des Eises eine gefrorene Banane verwenden, müssen Sie den Honig nicht hinzufügen.
Teilen Sie den Smoothie zwischen zwei großen Smoothiegläsern auf. Verwenden Sie einen Smoothie-Strohhalm, da er schön dick ist! Mit frischen Himbeeren garnieren und sofort servieren (es schmeckt wirklich nur, wenn es noch kalt ist!)
Rezept-Tags:
- Kokosnuss
- amerikanisch
- Sommer-
- Getränk
